高溫環(huán)境下，肌體內(nèi)蛋白質(zhì)分解增加，因此要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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苦瓜肉絲湯
主料：苦瓜 功效：清熱解毒、防暑、明目 by 匿名網(wǎng)友 -
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清拌扁豆
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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苦盡甘來排骨湯
主料：苦瓜 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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熬冬瓜海米
主料：冬瓜、蝦米 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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油燜豆角
主料：四季豆 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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醬拌扁豆
主料：扁豆 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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蛋花空心菜湯
主料：空心菜、雞蛋 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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扁豆燒土豆
主料：土豆、扁豆 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、防暑、補(bǔ)養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃 by 勇 -
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煎燜苦瓜
主料：苦瓜 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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白果鴨煲
主料：白果、胡蘿卜、黃芽白、蘑菇 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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西瓜凍
主料：西瓜、豆瓣菜 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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萵苣竹筍
主料：萵筍、竹筍 功效：保健調(diào)理、清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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苡米燒鵪鶉
主料：薏米、黃芪 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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番茄西米粥
主料：番茄、西谷米 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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熗辣油苦瓜
主料：苦瓜 功效：清熱解毒、防癌抗癌、防暑、祛痱 by 匿名網(wǎng)友 -
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涼味綠茶
主料：絲瓜、綠茶 功效：清熱去火、防暑、祛痰 by 匿名網(wǎng)友 -
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鮮拌三絲
主料：黃瓜、冬瓜 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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薄荷綠豆湯
主料：綠豆、薄荷 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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冰鎮(zhèn)糖醋番茄
主料：番茄 功效：保健調(diào)理、清熱去火、防癌抗癌、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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花仁海白菜
主料：海白菜、花生仁 功效：清熱解毒、防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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百合雪梨蓮藕湯
主料：蓮藕、雪花梨 功效：清熱解毒、防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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拌西瓜瓤
主料：西瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名網(wǎng)友 -
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拌蓑衣黃瓜
主料：黃瓜 功效：防暑 by 匿名網(wǎng)友 -
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密瓜刨冰
主料：草莓 功效：清熱去火、防暑 by 匿名網(wǎng)友
