今年9月22日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣當(dāng)中的秋分——“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當(dāng)秋之半，故名也�！鼻锓謩偤檬乔锛揪攀斓闹蟹贮c，從秋分起北半球晝短夜長將越來越明顯，晝夜溫差將逐漸加大，氣溫漸降從而步入深秋。秋分之后，涼燥主氣，易發(fā)胃腸病或使舊有的胃腸病復(fù)發(fā)，這與護(hù)養(yǎng)不當(dāng)有密切關(guān)系。 [詳細(xì)]
秋分節(jié)氣過后漸入深秋，此時易誘發(fā)胃腸病或使舊有的胃腸病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，秋分應(yīng)養(yǎng)生宜養(yǎng)脾胃。那么秋分有什么方法有助脾胃安度秋季嗎？食療和艾灸如何搭配可達(dá)到脾胃保健的功效？飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。此外，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥，如明代李挺認(rèn)為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”。在配制這些粥品食療時，不妨選用一些中藥，如枸杞、懷山藥、黃芪、黨參、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健強(qiáng)身、預(yù)防疾病的功效。 [詳細(xì)]
俗話說“傷春悲秋”，這個節(jié)氣更容易觸發(fā)抑郁情緒，尤其是中老年人。若是不注意精神養(yǎng)生，身體就容易出毛病。那么為什么秋季特別容易使人傷感？有什么方法可以緩解中老年人的抑郁情緒？中醫(yī)認(rèn)為從“天人相應(yīng)”來看，肺屬金，與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨、花木凋零、萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，秋季注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要務(wù)。否則，“思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾�！眰t會出現(xiàn)因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂“心衰”的癥狀。 [詳細(xì)]
中醫(yī)認(rèn)為，秋分時節(jié)自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，秋分以后，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。那么人們在睡眠方面，應(yīng)做好哪些的調(diào)整？ 早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，起居睡眠有其原則。 [詳細(xì)]
秋季腹瀉增多不外乎不潔飲食、不注意個人衛(wèi)生等。秋分之后，人體易受到疾病侵襲。不少人認(rèn)為腹瀉是因為吃壞東西，其實并非一定如此。秋季轉(zhuǎn)換期，腹瀉還有可能是“胃腸型”感冒! [詳細(xì)]
秋分后，空氣中容易散布花粉等致敏物，溫差又大，易引發(fā)過敏癥狀，比如：導(dǎo)致鼻塞、打噴嚏、流涕、喉嚨發(fā)癢、眼皮腫脹等。秋季氣候干燥，呼吸道也不夠濕潤，更容易誘發(fā)過敏癥。 [詳細(xì)]
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，要多吃些溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天果蔬品種花色多樣，要多吃藕、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。 [詳細(xì)]
秋分時節(jié)，陰氣逐漸加重，秋風(fēng)颯爽，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體易遭風(fēng)寒侵襲，人易感冒。公眾要時刻注意天氣變化，及時添加衣服，并進(jìn)行必要的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。 [詳細(xì)]
秋分精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣�？蛇x擇我國古代民間九九重陽登高觀景之習(xí)俗，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有不良情緒頓然消散，這是調(diào)節(jié)精神的良方。 [詳細(xì)]
秋分過后，氣候干燥，要注意保持室內(nèi)空氣流通，及時添衣，切勿盲目貪涼。睡眠上也應(yīng)注意迎合時宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可適當(dāng)多睡會，早睡晚起。此外，預(yù)防腹瀉，還應(yīng)從根本上注意個人衛(wèi)生，以防病從口入。 [詳細(xì)]
秋分時節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)從陰陽平衡方面作為出發(fā)點，將飲食分為宜與忌。。不同的人有其不同的宜忌，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)忌食油膩；木火體質(zhì)者應(yīng)忌食辛辣；有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌海產(chǎn)品；胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。[詳細(xì)]
秋分要想保持機(jī)體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。 [詳細(xì)]
木形人進(jìn)補(bǔ)宜多吃健脾養(yǎng)肝潤燥的食物，如白蘿卜、甘蔗、秋梨等。藥膳可選“玫瑰糕”：鮮玫瑰花100克，面粉500克、葡萄干、青梅各30克，白糖200克，食堿5克。將鮮玫瑰花、青梅與葡萄干拌勻合放進(jìn)揉好的面團(tuán)，蒸30分鐘即熟。 [詳細(xì)]
土形人試試有健脾益氣、生津潤燥功效的太子參、大麥、淮山、栗子、蓮子、秋梨、銀耳、芝麻、蜂蜜等。藥膳可選“八寶飯”：糯米500克，薏苡仁、白扁豆、蓮子、核桃仁、龍眼肉各50克，大棗20枚，白糖60克。有陰益腎的功效。 [詳細(xì)]
水形人要多吃生津潤燥的食物，還要多吃健脾養(yǎng)胃、調(diào)補(bǔ)心肝的食物，如銀耳、淮山、板栗、秋梨、蘿卜等。藥膳可選“人參薯蕷糕”：白參3克，蓮子5克，淮山藥、白茯苓、芡實、陳皮各10克，糯米粉、粳米粉各1000克，白糖100克。[詳細(xì)]
火形人可多吃清熱生津、健脾潤肺的食物，如荸薺、甘蔗、白蘿卜、秋梨、柑橘、銀耳、蜂蜜等。藥膳可選“荸薺云吞”：豬瘦肉50克，面粉200克，姜5克，蔥5克，醬油10克，鹽5克，生粉20克，蛋1個。有清熱養(yǎng)陰，健脾益肺的功效。 [詳細(xì)]
金形人宜多吃豬肉、雞肉、魚肉、沙參、胡蘿卜、甘蔗、秋梨等養(yǎng)陰生津的食物。藥膳可選擇“山藥荸薺燉胡蘿卜”：鮮山藥250克，荸薺250克，鮮藕250克，胡蘿卜250克，紹酒10克，鹽3克，味精2克，雞油25克，姜5克，蔥10克。 [詳細(xì)]
監(jiān)制：鄒蓮 主編：許赫赫 編輯：潘瑋璐
秋分養(yǎng)生防秋郁 老人6招緩解“悲秋”情緒
秋分百合清熱潤肺、滋補(bǔ)益中
秋分大棗——治病良藥
秋分紅薯——減肥食品
秋分枸杞——抗感良藥
秋分祛風(fēng)托毒：海米熗竹筍
百合南瓜羹
小蝦燉南瓜
油醬毛蟹