立秋，是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始�！扒铩本褪侵甘钊鰜恚翘鞖庥蔁徂D(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)�！霸铩笔乔锛镜闹鳉�，秋季干燥的氣候逐漸明顯，人們應(yīng)做好“秋燥綜合征”的應(yīng)對工作。[詳細(xì)]
立秋，是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始�！霸铩笔乔锛镜闹鳉�，秋季干燥的氣候逐漸明顯，人們應(yīng)做好“秋燥綜合征”的應(yīng)對工作。立秋節(jié)氣，防治“秋燥”，養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。因此在飲食方面，多吃蔬菜、水果，因?yàn)檫@能補(bǔ)充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效。[詳細(xì)]
立秋預(yù)示著暑去涼來，但由于一時(shí)暑氣難消，“空調(diào)族”依然“嘆”著冷氣環(huán)境，殊不知這種涼爽環(huán)境可導(dǎo)致脾胃虛弱，食欲不振、胃腸道不適。在養(yǎng)生學(xué)上，有 “秋來伏不去”之說，此時(shí)，正是調(diào)養(yǎng)脾胃的最好時(shí)機(jī)，既是對夏季損耗的彌補(bǔ)，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要�！翱照{(diào)族”養(yǎng)脾胃，飲食上應(yīng)作出調(diào)整。在干燥的秋天，身體的水分特別容易蒸發(fā)，身體在缺乏水分的情況下，血管會(huì)較脆弱。尤其是對胃潰瘍等患者來說，要特別注意飲食、作息的規(guī)律性，以免加重胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情惡化。[詳細(xì)]
今天立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，也是秋天的開始。秋季陽氣漸收，陰氣漸長。人體生理活動(dòng)也順應(yīng)自然環(huán)境的變化，機(jī)體的陽氣隨之內(nèi)收。因此，秋季養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)陰氣。賴床，可使肺氣無法舒展，影響一天的精神狀況哦。那么立秋起，上班族的作息應(yīng)如何調(diào)整？
入秋后，不少上班族就會(huì)出現(xiàn)犯困、工作時(shí)注意力不集中、很容易走神，早上睡覺很沉，賴床等。中醫(yī)認(rèn)為，秋屬金，金主肺，白晝時(shí)間逐漸縮短，夜晚時(shí)間日漸變長，此時(shí)，建議早臥早起。早臥是為了順應(yīng)陰氣使之收斂，早起為了使肺氣得以舒展，以防收斂太過。另一方面，入秋后過度貪睡會(huì)使人情緒變得萎靡，起居有常、早睡早起會(huì)使人情緒飽滿，也符合‘養(yǎng)收之道’的養(yǎng)生原則。[詳細(xì)]
精神調(diào)養(yǎng)：“自古逢秋悲寂寥”很多人一到蕭瑟的秋天就會(huì)有感傷的情緒，要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。[詳細(xì)]
起居調(diào)養(yǎng)：立秋應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，天氣變化無常。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼。[詳細(xì)]
飲食調(diào)養(yǎng)：秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬；秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等食物，以益胃生津。[詳細(xì)]
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)自己的具體情況選擇鍛煉項(xiàng)目，給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功。做法：洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，漱練幾遍，分三次咽下，并送至丹田 。[詳細(xì)]
中暑在中醫(yī)上也稱“傷暑”，有陰、陽之分。“動(dòng)而得之者為陽暑”，“靜而得之者為陰暑，“陰暑”是過于避熱貪涼引起的。為什么立秋了還會(huì)中署呢？那是因?yàn)槌跚锶杂邢牡母邷�，立秋后的暑熱濕盛，人們毛孔開張。 ……[詳細(xì)]
秋風(fēng)是“邪風(fēng)”、“賊風(fēng)”，過度吹風(fēng)，常常會(huì)導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重時(shí)嘴歪眼斜。 專家表示，面癱的臨床表現(xiàn)為，閉不上眼睛，臉部一側(cè)松弛，嘴歪，流口水，流眼淚，眉毛抬不起來，耳后疼痛等。 ……[詳細(xì)]
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之, 不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥, 虛癥又有陰虛﹑陽虛﹑氣虛﹑血虛之分, 對癥服藥才能補(bǔ)益身體, 否則適得其反, 會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別, 但起碼應(yīng)分為偏寒偏熱兩大類。 [詳細(xì)]
秋天進(jìn)補(bǔ)，很多人選擇服用大量補(bǔ)藥，其實(shí)，任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為"多吃補(bǔ)藥, 有病治病, 無病強(qiáng)身"是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品, 可引起腹脹, 不思飲食等; 過服維生素C, 可致惡心﹑嘔吐和腹瀉等。 [詳細(xì)]
動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑, 它不僅有較高的營養(yǎng), 而且味美可口。但肉類不易消化吸收, 若久服多服, 對胃腸功能已減退的老年人來說, 常常不堪重負(fù), 而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”, 如過多的脂類﹑糖類等易誘發(fā)心腦血管疾病。[詳細(xì)]
有些人喜歡按自己口味, 專服一種補(bǔ)品, 繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”﹑“嗜食”, 這對健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔? 有一定的副作用, 久服多服會(huì)影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。因此, 根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的。[詳細(xì)]
立秋養(yǎng)生 6大藥膳調(diào)理五臟六腑
開胃營養(yǎng) 蝦米炒秋葵
美顏養(yǎng)生羹——糖桂花鮮蓮雪耳羹
貼秋膘無油煙開胃菜——粉蒸牛肉
滋補(bǔ)祛火的靚湯——涼瓜黃豆扇骨湯
開胃涼拌菜——乳腐醬汁豆角
快手海鮮湯——沙白芥菜湯
美容養(yǎng)顏家常菜——雙豆?fàn)F鳳爪
嫩脆口感——蝦仁黃瓜沙拉