秋分養(yǎng)生重健脾胃 中醫(yī)5法巧避胃腸病

秋分節(jié)氣過(guò)后漸入深秋，此時(shí)易誘發(fā)胃腸病或使舊有的胃腸病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，秋分應(yīng)養(yǎng)生宜養(yǎng)脾胃。那么秋分有什么方法有助脾胃安度秋季嗎？食療和艾灸如何搭配可達(dá)到脾胃保健的功效？

今年9月22日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣當(dāng)中的秋分——“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當(dāng)秋之半，故名也?！鼻锓謩偤檬乔锛揪攀斓闹蟹贮c(diǎn)，從秋分起北半球晝短夜長(zhǎng)將越來(lái)越明顯，晝夜溫差將逐漸加大，氣溫漸降從而步入深秋。秋分之后，涼燥主氣，易發(fā)胃腸病或使舊有的胃腸病復(fù)發(fā)，這與護(hù)養(yǎng)不當(dāng)有密切關(guān)系。

秋分時(shí)節(jié) 五大脾胃保健法

一、起居：早睡早起注意保暖

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。

秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥?；蚴乖瓉?lái)的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子。

二、飲食：看體質(zhì)吃健脾食療

飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少食多餐，不吃過(guò)涼、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。此外，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥，如明代李挺認(rèn)為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”。在配制這些粥品食療時(shí)，不妨選用一些中藥，如枸杞、懷山藥、黃芪、黨參、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健強(qiáng)身、預(yù)防疾病的功效。以下推薦兩款秋季健脾養(yǎng)胃食療：

體質(zhì)偏寒者：胡椒豬肚湯

原料：新鮮豬肚一個(gè)，白胡椒15克

制法：將胡椒打碎，放入洗好的豬肚內(nèi)，用線扎緊豬肚切口，放入砂鍋內(nèi)慢火煮至爛軟，湯中放入少許芫荽調(diào)味，將豬肚撈起，棄肚內(nèi)胡椒，食肉飲湯，鮮香可口。

功效：健脾溫中，和胃止痛。適應(yīng)癥：脾胃寒癥胃病患者。

體質(zhì)虛熱者：雙魚湯

原料：魚膘（又名花膠）100克，鮮魚腥草100克

制法：魚膘用水先泡半天，切成細(xì)絲，旺火燒開(kāi)，改用小火熬煮約50分鐘，再下新鮮魚腥草，滾十分鐘即可。

功效：清胃生肌止痛。適應(yīng)癥：胃熱癥胃病患者。

三、理療：秋分灸防病保健

秋分過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)艾灸可以扶助陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫力，起到防病保健的作用。虛寒性胃腸病、反復(fù)呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過(guò)敏性鼻炎、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。

秋分艾灸的總原則是要調(diào)理脾胃，滋陰潤(rùn)肺。如果居家秋分灸，一般在秋分節(jié)氣當(dāng)天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有間隔，這樣療效比較好。

禁忌：熱象明顯者慎做秋分灸；孕婦的腹部腧穴禁止施灸。

“溫?zé)岑煼ā睂?duì)于熱象明顯者來(lái)說(shuō)可謂“熱上加熱”。咳嗽時(shí)痰黃、尿少、大便干澀，多數(shù)屬于熱癥；發(fā)燒、猛烈咳嗽甚至咳出血來(lái)，也屬于明顯熱象，皆不宜做秋分灸。糖尿病者易留疤，應(yīng)慎施灸。老人的皮膚感覺(jué)遲鈍易燙傷，應(yīng)由家人幫忙施灸。家人施灸時(shí)可將食指與中指置于穴位兩側(cè)，代老人感受熱度。

四、精神：保持神志安寧

中醫(yī)有這樣的說(shuō)法：“思為脾志，敏感多疑則過(guò)思，過(guò)思則傷脾。”傷脾則會(huì)出現(xiàn)因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂“心衰”的癥狀。因此，秋分養(yǎng)脾胃，精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。

五、鍛煉：適度戶外有氧運(yùn)動(dòng)。

罹患胃腸病的人，除了更要注意飲食衛(wèi)生，靜心調(diào)養(yǎng)自己的性格之外，可適度進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、騎自行車、慢跑、做廣播體操等，以提高自己的抗病能力。