驚蟄，此時(shí)，各地天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，萬(wàn)物復(fù)蘇，是春暖花開(kāi)之季，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，所以在這一節(jié)氣的養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)。飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣。同時(shí)這一時(shí)節(jié)又是各種病毒和細(xì)菌活躍之時(shí)，要當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。[詳細(xì)]
3月5日迎來(lái)今年的第三個(gè)節(jié)氣驚蟄。 “萬(wàn)物出于震，震為雷，故曰驚蟄�！斌@蟄時(shí)節(jié)，日照時(shí)長(zhǎng)增加，是全年氣溫回升最快的節(jié)氣，我國(guó)大部分地區(qū)逐漸出現(xiàn)春雷。驚蟄到來(lái)也標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始，是桃花紅、梨花白、鳥(niǎo)兒高飛的時(shí)節(jié)，所有冬眠的動(dòng)物都開(kāi)始蘇醒活動(dòng)，一片春光明媚，萬(wàn)象更新的景象。驚蟄到來(lái)該如何養(yǎng)生？驚蟄到意味著萬(wàn)物復(fù)蘇，人體從寒冷的冬季舒緩過(guò)來(lái)，運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，不宜太過(guò)劇烈。不妨練練甩手、扭腰、后傾三種動(dòng)作，具有行氣活血，壯陽(yáng)益氣之功，是最為簡(jiǎn)單易學(xué)的回春操，適合老年或體弱男子鍛煉。[詳細(xì)]
驚蟄重在養(yǎng)肝，所以飲食上要多吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，下面為你推薦幾種護(hù)肝蔬菜。大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。[詳細(xì)]
“驚蟄吃梨”的習(xí)俗傳承已久。梨者性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤(rùn)肺止咳化痰的功效，驚蟄時(shí)天氣乍暖還寒，氣候仍然比較干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音啞，由于一些細(xì)菌開(kāi)始活動(dòng)繁殖，就容易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽咳痰，梨既可以生津潤(rùn)肺，又可以止咳化痰。適合春季養(yǎng)生的具有潤(rùn)肺健脾功效的食物還有枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等，藥物有沙參、麥冬、玉竹、黃精等，在自身體質(zhì)合適的情況下，春季常食用上述藥食物對(duì)健康會(huì)大有好處。[詳細(xì)]
中國(guó)的民間傳說(shuō)白虎是口舌、是非之神，每年都會(huì)在這天出來(lái)覓食，開(kāi)口噬人，犯之則在這年之內(nèi)，常遭邪惡小人對(duì)你興波作浪，阻撓你的前程發(fā)展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說(shuō)人是非……[詳細(xì)]
驚蟄象征著天氣回暖，會(huì)平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，家中的爬蟲走蟻又會(huì)應(yīng)聲而起，四處覓食。所以古時(shí)驚蟄當(dāng)日，人們會(huì)手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味，久而久之，漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運(yùn)的習(xí)慣，亦即“打小人”的前身。所以每年驚蟄那天便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)有趣的“打小人”場(chǎng)景……[詳細(xì)]
很多人都將“打小人”神化，其實(shí)此純粹是民間習(xí)俗而已，打小人的用意在于透過(guò)拍打代表對(duì)頭人的紙公仔，驅(qū)趕身邊的小人瘟神，宣泄內(nèi)心的不滿，大部分人去打小人，一般目的是求新一年事事如意，而被“打”的對(duì)象，主要是二奶以及工作上的“金手指”。打小人的目的，就是要希望他們知難而退及抒發(fā)個(gè)人內(nèi)心的不忿……[詳細(xì)]
普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，個(gè)別體質(zhì)較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒。預(yù)防為主，應(yīng)適量增減衣著，體弱者少去公共場(chǎng)所，保持室內(nèi)通風(fēng)，中午時(shí)可多曬曬太陽(yáng)，夜間娛樂(lè)要適度……[詳細(xì)]
當(dāng)氣候多變時(shí)，容易擾亂人體生理功能，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有一定的影響。引發(fā)精神活動(dòng)的異常，導(dǎo)致精神病多發(fā)。此時(shí)應(yīng)注意起居的規(guī)律性，適當(dāng)增加豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)，如歌舞、欣賞音樂(lè)、踏青、多與人際交流等等，避免心情不愉快……[詳細(xì)]
春季，許多人都會(huì)因?yàn)樘鞖飧稍�，飽嘗皮膚的奇癢痛苦。如剛洗完熱水澡沒(méi)多久，卻發(fā)現(xiàn)大腿小腿奇癢難忍；夜間睡眠時(shí)，瘙癢的情況又會(huì)再次出現(xiàn)。入春以來(lái)各種春季皮膚病又到了高發(fā)期，主要集中在春季瘙癢癥、濕疹、蕁麻疹等病癥上……[詳細(xì)]
所謂“舊傷”，指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術(shù)后的損傷。這一時(shí)段氣候多變，造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激，中醫(yī)稱之為經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，“不通則痛”。預(yù)防方法是適度的動(dòng)靜結(jié)合，參加適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉……[詳細(xì)]
陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等……[詳細(xì)]
陽(yáng)虛體質(zhì)是人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖，適應(yīng)氣候的能力差，此時(shí)要注意補(bǔ)陽(yáng)氣，加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。多吃壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等……[詳細(xì)]
凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血淤體質(zhì)之人。建議這類人多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等，使身體各部都活躍起來(lái)。在飲食方面，常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等……[詳細(xì)]
形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。應(yīng)該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥等，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品……[詳細(xì)]
策劃： 吳任飛 吳燕 主編：郎成林 監(jiān)制：鄒蓮
3月5日驚蟄 養(yǎng)生注意啥？
雪梨百香果果醬
綠豆蓮子鴿子湯
板鴨悶淮山 
雪梨百合粥
梨香玉米餅
韭菜炒豆芽
香菇雞肉粥
當(dāng)歸羊肉湯