谷雨節(jié)氣養(yǎng)生 按體質健脾祛濕護肝
“谷雨”是春季的最后一個節(jié)氣。廣東省中醫(yī)院肝病科池曉玲主任醫(yī)師指出，谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要分體質進行，根據不同的體質選擇不同的飲食進行調養(yǎng)，如木形人宜疏肝健脾，可多吃薏苡仁、淮山等食物清熱祛濕。谷雨養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調節(jié)使人體內部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。[詳細]
4月19日將迎來農歷二十四節(jié)氣中的“谷雨”。谷雨時節(jié)，天氣雖然轉暖，但雨水漸多，空氣中的濕度逐漸加大。保健專家提醒說，此時節(jié)，公眾要防濕邪侵入身體，出現肩頸痛、關節(jié)疼痛等病癥。下面，家庭醫(yī)生在線養(yǎng)生頻道為你詳解谷雨時節(jié)的養(yǎng)生要點。
“谷雨”是春季的最后一個節(jié)氣。廣東省中醫(yī)院肝病科池曉玲主任醫(yī)師指出，谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要分體質進行，根據不同的體質選擇不同的飲食進行調養(yǎng)，如木形人宜疏肝健脾，可多吃薏苡仁、淮山等食物清熱祛濕。谷雨養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調節(jié)使人體內部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。[詳細]
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，潮濕的環(huán)境會對人體產生一些不適的影響。專家建議：谷雨時節(jié)養(yǎng)生最適宜健脾除濕。谷雨時節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，可以多選擇食用祛濕效果良好的食物，這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。海帶銀耳羹：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內服完，可常服。能疏肝、補脾腎。[詳細]
“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，古人之所以將這一節(jié)氣定名為“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 從谷雨起，氣溫升高降水多，在如此一個欣欣向榮、陽氣生發(fā)的時季，養(yǎng)生正當道。掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，給身體做個“大掃除”，為夏季的到來、一年的健康打下基礎。
谷雨前后，天氣雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，而且南北溫度差異較大，人們極易感冒。所以，谷雨前后，人們早晚外出要注意添衣，不可忽視大意。在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等。
由于季節(jié)的變化，尤其是進入春秋兩季的時候，出現精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現的精神問題。[詳細]
“谷雨”作為春季的最后一個節(jié)氣，這段時間正好處于春夏交替時節(jié)，同時也是胃病的易發(fā)期。胃病患者在這個時節(jié)尤其需要注意保暖，注意日常生活中的養(yǎng)胃保健，切忌因為天氣回暖貪吃冷食而“傷”了腸胃。此外，在飲食上，脾胃不好的人還應盡量少吃竹筍、蠶豆等當季蔬菜，可多吃蓮子、山藥等來養(yǎng)胃……[詳細]
在乍暖還寒，氣候多變的春季里，萬物皆蠢蠢欲動，細菌、病毒等亦隨之活躍。谷雨前后，天氣雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，而且南北溫度差異較大，人們極易感冒。它們一般是風邪侵入人體所引起的以惡寒、發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咳嗽等為主癥的外感疾病。谷雨前后，人們早晚外出要注意添衣，不可忽視大意……[詳細]
“谷雨”季節(jié)空氣濕度大的特性，一些風濕病患者也漸漸“苦惱”起來。從西醫(yī)及現代科學的角度來看，風濕病的發(fā)作與“谷雨”節(jié)氣及濕度大的季節(jié)，并沒有特殊的直接聯系，但確實會有風濕病患者在這個季節(jié)感到關節(jié)不適。專家提醒，以肌肉和關節(jié)疼痛為主的風濕病病人應注意適量運動，但切忌運動過度，尤其是不能在運動后出現乏力感覺……[詳細]
飲食養(yǎng)生：谷雨時節(jié)，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時期，正是身體補益的大好時機，應當食用一些益肝補腎的食物， 以順應陰陽的變化……[詳細]
精神養(yǎng)生：谷雨時節(jié)保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合……[詳細]
運動養(yǎng)生：在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等……[詳細]
起居養(yǎng)生：谷雨時節(jié)，陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，早出晚歸者要注意增減衣服，不要過度出汗，以調養(yǎng)臟氣……[詳細]
膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。藥膳可選“郁金佛手蜜飲”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫后調入蜂蜜……[詳細]
皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。藥膳可選“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將所有材料一同放入砂鍋，加適量水熬煮成粥即成……[詳細]
面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。藥膳可食“半夏山藥粥”：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。把法夏、陳皮放入砂鍋內，加適量水，300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加水熬煮成粥……[詳細]
體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。藥膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”：薏苡仁50克，芡實15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡仁、橘皮/粳米一同放入砂鍋，加適量水熬成粥……[詳細]
體形較胖，偏矮，頭較大，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，怕寒喜暖�？蛇x“參棗米飯”：太子參15克，陳皮6克，白術10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將黨參、陳皮、白術、茯苓、豬苓、大棗煮半小時，去渣，將粳米放入煮成米飯……[詳細]
谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是二十四個節(jié)氣中的第六個節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣。中醫(yī)專家推出中醫(yī)方法，讓你輕松保健預防疾病。
適應病癥：額竇炎，面神經炎。 具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角。軀干伸直。全身放松，下頜向內微收。全身放松，用手中指點按額中穴108次，每天早晚各點按1次。額中穴在頭額正中線，由兩眉至發(fā)際下三分之一處……[詳細]
適應病癥：嗜睡、精神不振。 具體方法：自然盤坐，上身正直，全身放松，兩手從兩大腿外側，全身放松，左手抓住右腳，右手抓住左腳，向兩側用力拉六次，然后兩臂交叉，兩手由兩大腿內側伸人，左手抓住左腳，右手抓住右腳，用力向后拉六次……[詳細]
適應病癥：消化不良。 具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。兩手掌相互摩擦至熱，兩手心對正胃部，距離約10厘米，十個腳趾同時抓地，每次做lO分鐘……[詳細]
適應病癥：頭痛、頭暈、提高記憶思維功能。 具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，觀想前后發(fā)際連線與兩耳尖連線之交點處，白會穴……[詳細]
適應病癥：此功法可滋陰補腎，使?jié)釟庀陆担鍤馍仙�，能調理神經，治神經衰弱、煩躁不安、胸悶、氣管炎、高血壓失眠等癥。 具體方法：仰臥，周身放松，頭枕在高低適度的枕頭上，兩腳與肩同寬，兩手放身體兩側大腿旁邊，手心向下，輕輕閉起眼睛……[詳細]
主編：郎成林 策劃：吳任飛 編輯： 張超平
谷雨養(yǎng)生：注意防病 多食花粉蜂蜜
美白潤膚——金銀耳杏仁桂圓羹
止咳美食——川貝燉枇杷
品嘗春天——三杯春筍
祛濕健脾 茯苓薏米姜茶
藍莓芒果枸杞香煎牛排
感冒良方—牛蒡生姜蔥白蘿卜水
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茶樹菇無花果老鴨湯
