4月19日將迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“谷雨”。谷雨時(shí)節(jié)，天氣雖然轉(zhuǎn)暖，但雨水漸多，空氣中的濕度逐漸加大。保健專(zhuān)家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，公眾要防濕邪侵入身體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛等病癥。下面，家庭醫(yī)生在線養(yǎng)生頻道為你詳解谷雨時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)。
“谷雨”是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。廣東省中醫(yī)院肝病科池曉玲主任醫(yī)師指出，谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要分體質(zhì)進(jìn)行，根據(jù)不同的體質(zhì)選擇不同的飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如木形人宜疏肝健脾，可多吃薏苡仁、淮山等食物清熱祛濕。谷雨養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。[詳細(xì)]
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，潮濕的環(huán)境會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一些不適的影響。專(zhuān)家建議：谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生最適宜健脾除濕。谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，可以多選擇食用祛濕效果良好的食物，這類(lèi)食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚(yú)、豆芽等。海帶銀耳羹：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內(nèi)服完，可常服。能疏肝、補(bǔ)脾腎。[詳細(xì)]
“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，古人之所以將這一節(jié)氣定名為“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 從谷雨起，氣溫升高降水多，在如此一個(gè)欣欣向榮、陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)季，養(yǎng)生正當(dāng)?shù)�。掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，給身體做個(gè)“大掃除”，為夏季的到來(lái)、一年的健康打下基礎(chǔ)。
谷雨前后，天氣雖以晴暖為主，但早晚仍有時(shí)冷時(shí)熱之時(shí)，而且南北溫度差異較大，人們極易感冒。所以，谷雨前后，人們?cè)缤硗獬鲆⒁馓硪拢豢珊鲆暣笠�。在運(yùn)動(dòng)上，要講究適當(dāng)，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等。
由于季節(jié)的變化，尤其是進(jìn)入春秋兩季的時(shí)候，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會(huì)有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問(wèn)題。[詳細(xì)]
谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意什么？
谷雨，氣溫升高較快，雨水明顯增多，這時(shí)田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤(rùn)，所以說(shuō)“春雨貴如油”。節(jié)氣期間，在養(yǎng)生保健方面，傳統(tǒng)認(rèn)為，一是要防脾胃病的發(fā)作，二是注意防治風(fēng)濕性腰腿痛等疾病……[詳細(xì)]
谷雨吃什么好？
谷雨后漸人暮春，雨水明顯增多，氣溫也明顯回升。豬腦與天麻配伍，對(duì)頭痛、頭風(fēng)、偏頭痛、高血壓等有很好防治效果，尤其對(duì)頭風(fēng)、目眩較好……[詳細(xì)]
谷雨時(shí)分要有針對(duì)性地食用一些能夠調(diào)節(jié)情緒的食物如小米、大麥、黃豆及其他豆類(lèi)等含有豐富的B族維生素……[詳細(xì)]
“谷雨”作為春季的最后一個(gè)節(jié)氣，這段時(shí)間正好處于春夏交替時(shí)節(jié)，同時(shí)也是胃病的易發(fā)期。胃病患者在這個(gè)時(shí)節(jié)尤其需要注意保暖，注意日常生活中的養(yǎng)胃保健，切忌因?yàn)樘鞖饣嘏澇岳涫扯皞绷四c胃。此外，在飲食上，脾胃不好的人還應(yīng)盡量少吃竹筍、蠶豆等當(dāng)季蔬菜，可多吃蓮子、山藥等來(lái)養(yǎng)胃……[詳細(xì)]
在乍暖還寒，氣候多變的春季里，萬(wàn)物皆蠢蠢欲動(dòng)，細(xì)菌、病毒等亦隨之活躍。谷雨前后，天氣雖以晴暖為主，但早晚仍有時(shí)冷時(shí)熱之時(shí)，而且南北溫度差異較大，人們極易感冒。它們一般是風(fēng)邪侵入人體所引起的以惡寒、發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咳嗽等為主癥的外感疾病。谷雨前后，人們?cè)缤硗獬鲆⒁馓硪�，不可忽視大意…�?a class="linkA" href="http://newwyomingnarrative.com/yangsheng/a/201304/435081.html">[詳細(xì)]
“谷雨”季節(jié)空氣濕度大的特性，一些風(fēng)濕病患者也漸漸“苦惱”起來(lái)。從西醫(yī)及現(xiàn)代科學(xué)的角度來(lái)看，風(fēng)濕病的發(fā)作與“谷雨”節(jié)氣及濕度大的季節(jié)，并沒(méi)有特殊的直接聯(lián)系，但確實(shí)會(huì)有風(fēng)濕病患者在這個(gè)季節(jié)感到關(guān)節(jié)不適。專(zhuān)家提醒，以肌肉和關(guān)節(jié)疼痛為主的風(fēng)濕病病人應(yīng)注意適量運(yùn)動(dòng)，但切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度，尤其是不能在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)乏力感覺(jué)……[詳細(xì)]
飲食養(yǎng)生：谷雨時(shí)節(jié)，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時(shí)期，正是身體補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物， 以順應(yīng)陰陽(yáng)的變化……[詳細(xì)]
精神養(yǎng)生：谷雨時(shí)節(jié)保持心情舒暢、心胸寬廣，聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂(yōu)愁焦慮，甚至動(dòng)肝火，注意勞逸結(jié)合……[詳細(xì)]
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：在運(yùn)動(dòng)上，要講究適當(dāng)，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式，避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)；避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣，導(dǎo)致血壓升高等……[詳細(xì)]
起居養(yǎng)生：谷雨時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，要早睡早起，早出晚歸者要注意增減衣服，不要過(guò)度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣……[詳細(xì)]
膚色蒼白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。藥膳可選“郁金佛手蜜飲”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜……[詳細(xì)]
皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。藥膳可選“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將所有材料一同放入砂鍋，加適量水熬煮成粥即成……[詳細(xì)]
面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿(mǎn)。藥膳可食“半夏山藥粥”：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加水熬煮成粥……[詳細(xì)]
體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。藥膳可選擇“薏苡仁芡實(shí)橘皮粥”：薏苡仁50克，芡實(shí)15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡仁、橘皮/粳米一同放入砂鍋，加適量水熬成粥……[詳細(xì)]
體形較胖，偏矮，頭較大，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，怕寒喜暖。可選“參棗米飯”：太子參15克，陳皮6克，白術(shù)10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將黨參、陳皮、白術(shù)、茯苓、豬苓、大棗煮半小時(shí)，去渣，將粳米放入煮成米飯……[詳細(xì)]
谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是二十四個(gè)節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。中醫(yī)專(zhuān)家推出中醫(yī)方法，讓你輕松保健預(yù)防疾病。
適應(yīng)病癥：額竇炎，面神經(jīng)炎。 具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開(kāi)與肩同寬，大腿與小腿呈90度角。軀干伸直。全身放松，下頜向內(nèi)微收。全身放松，用手中指點(diǎn)按額中穴108次，每天早晚各點(diǎn)按1次。額中穴在頭額正中線，由兩眉至發(fā)際下三分之一處……[詳細(xì)]
適應(yīng)病癥：嗜睡、精神不振。 具體方法：自然盤(pán)坐，上身正直，全身放松，兩手從兩大腿外側(cè)，全身放松，左手抓住右腳，右手抓住左腳，向兩側(cè)用力拉六次，然后兩臂交叉，兩手由兩大腿內(nèi)側(cè)伸人，左手抓住左腳，右手抓住右腳，用力向后拉六次……[詳細(xì)]
適應(yīng)病癥：消化不良。 具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。兩手掌相互摩擦至熱，兩手心對(duì)正胃部，距離約10厘米，十個(gè)腳趾同時(shí)抓地，每次做lO分鐘……[詳細(xì)]
適應(yīng)病癥：頭痛、頭暈、提高記憶思維功能。 具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，觀想前后發(fā)際連線與兩耳尖連線之交點(diǎn)處，白會(huì)穴……[詳細(xì)]
適應(yīng)病癥：此功法可滋陰補(bǔ)腎，使?jié)釟庀陆担鍤馍仙�，能調(diào)理神經(jīng)，治神經(jīng)衰弱、煩躁不安、胸悶、氣管炎、高血壓失眠等癥。 具體方法：仰臥，周身放松，頭枕在高低適度的枕頭上，兩腳與肩同寬，兩手放身體兩側(cè)大腿旁邊，手心向下，輕輕閉起眼睛……[詳細(xì)]
主編：郎成林 策劃：吳任飛 編輯： 張超平
谷雨養(yǎng)生：注意防病 多食花粉蜂蜜
美白潤(rùn)膚——金銀耳杏仁桂圓羹
止咳美食——川貝燉枇杷
品嘗春天——三杯春筍
祛濕健脾 茯苓薏米姜茶
藍(lán)莓芒果枸杞香煎牛排
感冒良方—牛蒡生姜蔥白蘿卜水
保“胃”食材——赤小豆山藥粥
茶樹(shù)菇無(wú)花果老鴨湯
