粗糧富含膳食纖維，適量食用對(duì)身體有益，但過(guò)量食用也可能帶來(lái)問(wèn)題。部分人群需特別注意。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.益處：補(bǔ)充膳食纖維，有助于防治肥胖癥、糖尿病、高脂血癥。
2.消化負(fù)擔(dān)：大量不溶性膳食纖維會(huì)加重胃排空延遲，引起腹脹、消化不良等。
3.特殊人群：兒童、老人、胃腸道疾病患者及胃腸功能較弱者，易出現(xiàn)不適癥狀。
4.營(yíng)養(yǎng)失衡：過(guò)度依賴(lài)粗糧可能導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)攝入不足。
5.影響吸收：阻礙部分礦物質(zhì)吸收，如鈣、鐵、鋅等。
綜上，應(yīng)適量吃粗糧，根據(jù)自身情況調(diào)整，保持飲食均衡。