睡前喝牛奶會增肥嗎
牛奶是老少皆宜的健康飲品，在我們的飲食生活里它是不可替代的，早餐搭配一杯牛奶對于很多人來說是一天中最開始的幸福。牛奶營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，還可以提高身體抵抗力。其次，睡前喝牛奶還能助眠，因為牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶以促進睡眠，但是，有人認為睡前喝牛奶會增肥。那么，睡前喝牛奶真的會增肥嗎？我們一起來看一下醫(yī)生們是怎么說的吧！
睡前喝牛奶會增肥嗎
看醫(yī)生怎么說！
-
劉浩慶(家醫(yī)即問即答合作臨床醫(yī)生)
睡前喝牛奶會不會增肥要看喝牛奶的量，大量喝牛奶當然是有增肥的可能。但如果只是喝100-150毫升，也就是一杯牛奶左右的話，熱量是不高的，一般不會增肥的，不必擔心。牛奶含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時有一定的鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠，提高身體抵抗力，所以睡前可以適當喝杯溫牛奶，一般建議睡前一小時左右喝牛奶。當然要是確實擔心喝牛奶會增肥的話可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶,希望我的回答對你有所幫助...詳細»
-
高香紅(家醫(yī)即問即答合作臨床醫(yī)生)
睡前喝牛奶的好處有很多，例如能夠促進睡眠，能夠補充鈣質(zhì)和氨基酸等，而且睡前喝牛奶不會增肥。主要原因有：第一，牛奶所含熱量并不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80卡，僅是100克米飯熱量的一半。第二，牛奶中脂肪含量也不高，只占3.4%—3.8%。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪僅僅是17克—19克。正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克才能滿足人體的各項生理需要。第三，牛奶主要成分蛋白質(zhì)不會很容易被人體消化吸收，睡前喝牛奶不會給夜間能量消耗帶來負擔，還會讓你第二天早上起床后不會感到饑餓...詳細»
-
任立存(家醫(yī)即問即答合作臨床醫(yī)生)
睡前喝杯牛奶是一種良好的飲食習慣,適量的牛奶是我們身體所需要的食物，這并不會給我們的身體帶來多余的熱量和負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素，更不會增肥。牛奶不屬于高熱量食物，但牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收，還有促進睡眠的作用呢!對于存在缺鈣、失眠的人來說是非常適宜的，可以放心飲用。當然，好東西也不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了...詳細»
睡前喝牛奶會增肥嗎
看醫(yī)生網(wǎng)友互動！
-
臨睡前喝一杯牛奶真的有好處么？
A ：第一，如果我們晚上在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助我們更好的入睡...詳細»
-
晚上喝牛奶好嗎會不會長胖啊？
A ：你好，結(jié)合你的所述。晚上最好少喝牛奶 為宜。牛奶是會導致長胖...詳細»
-
晚上睡覺前喝牛奶會胖嗎？
A ：睡前喝牛奶可以緩解神經(jīng)，促進睡眠，也可達到補鈣的效果，不會影響...詳細»
-
晚上睡前喝牛奶會胖嗎?
A ：您好，睡前適量喝點牛奶不會長胖，不用太擔心，睡前喝牛奶有助于睡...詳細»
睡前喝牛奶會增肥嗎
看專家來解答！
-
趙蕾主治醫(yī)師
(家醫(yī)即問即答合作臨床醫(yī)生 )
-
睡前喝牛奶不會增肥
睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。其次，睡前喝牛奶不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會...詳細»
-
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，可以發(fā)現(xiàn)，其實牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素，因此奶制品是很好的減肥食物。再者...詳細»
哪些人睡前不宜喝牛奶
你造嗎？
1、腎結(jié)石病人。從醫(yī)學角度出發(fā)，人體結(jié)石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時后，是牛奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結(jié)石。
2、體內(nèi)缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥，牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人。過去認為，牛奶有助消化。但研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人不宜喝牛奶。
-
第062期/健康微窗口
游泳會傳染手足口病嗎？游泳是夏日活動中最受歡迎的，但游泳池的衛(wèi)生一直是人們顧慮的問題，有人會傳染手足口病，真的嗎？
-
第061期/健康微窗口
喝酸奶能改善便秘嗎？吃香蕉、紅薯緩解便秘的方法大家都聽過了，但有人說喝酸奶也能改善便秘？這是真的嗎？
-
第060期/健康微窗口
防曬衣真的防曬嗎？夏天出門，防曬是最重要的護膚手段，有人說一件防曬衣即可，那么，防曬衣真的有防曬效果嗎？
肥胖癥相關(guān)醫(yī)生
肥胖癥相關(guān)醫(yī)院
-
中山大學附屬第一醫(yī)院
地址：廣東省廣州市中山二路
電話：020-28823388
-
廣東省中醫(yī)院
地址：廣東省廣州市大德路
電話：020-81887233
-
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
地址：廣州市海珠區(qū)石榴崗路
電話：020-61650000