睡前喝牛奶會增肥嗎
牛奶是老少皆宜的健康飲品，在我們的飲食生活里它是不可替代的，早餐搭配一杯牛奶對于很多人來說是一天中最開始的幸福。牛奶營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，還可以提高身體抵抗力。其次，睡前喝牛奶還能助眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶以促進(jìn)睡眠，但是，有人認(rèn)為睡前喝牛奶會增肥。那么，睡前喝牛奶真的會增肥嗎？我們一起來看一下醫(yī)生們是怎么說的吧！
睡前喝牛奶會增肥嗎
看醫(yī)生怎么說！
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劉浩慶(家醫(yī)即問即答合作臨床醫(yī)生)
睡前喝牛奶會不會增肥要看喝牛奶的量，大量喝牛奶當(dāng)然是有增肥的可能。但如果只是喝100-150毫升，也就是一杯牛奶左右的話，熱量是不高的，一般不會增肥的，不必?fù)?dān)心。牛奶含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時有一定的鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠，提高身體抵抗力，所以睡前可以適當(dāng)喝杯溫牛奶，一般建議睡前一小時左右喝牛奶。當(dāng)然要是確實(shí)擔(dān)心喝牛奶會增肥的話可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶,希望我的回答對你有所幫助...詳細(xì)»
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高香紅(家醫(yī)即問即答合作臨床醫(yī)生)
睡前喝牛奶的好處有很多，例如能夠促進(jìn)睡眠，能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸等，而且睡前喝牛奶不會增肥。主要原因有：第一，牛奶所含熱量并不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80卡，僅是100克米飯熱量的一半。第二，牛奶中脂肪含量也不高，只占3.4%—3.8%。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪僅僅是17克—19克。正常人一天攝入的脂肪應(yīng)在50克—80克才能滿足人體的各項生理需要。第三，牛奶主要成分蛋白質(zhì)不會很容易被人體消化吸收，睡前喝牛奶不會給夜間能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，還會讓你第二天早上起床后不會感到饑餓...詳細(xì)»
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任立存(家醫(yī)即問即答合作臨床醫(yī)生)
睡前喝杯牛奶是一種良好的飲食習(xí)慣,適量的牛奶是我們身體所需要的食物，這并不會給我們的身體帶來多余的熱量和負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素，更不會增肥。牛奶不屬于高熱量食物，但牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。同時，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收，還有促進(jìn)睡眠的作用呢!對于存在缺鈣、失眠的人來說是非常適宜的，可以放心飲用。當(dāng)然，好東西也不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了...詳細(xì)»
睡前喝牛奶會增肥嗎
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臨睡前喝一杯牛奶真的有好處么？
A ：第一，如果我們晚上在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助我們更好的入睡...詳細(xì)»
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晚上喝牛奶好嗎會不會長胖啊？
A ：你好，結(jié)合你的所述。晚上最好少喝牛奶 為宜。牛奶是會導(dǎo)致長胖...詳細(xì)»
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晚上睡覺前喝牛奶會胖嗎？
A ：睡前喝牛奶可以緩解神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，也可達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，不會影響...詳細(xì)»
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晚上睡前喝牛奶會胖嗎?
A ：您好，睡前適量喝點(diǎn)牛奶不會長胖，不用太擔(dān)心，睡前喝牛奶有助于睡...詳細(xì)»
睡前喝牛奶會增肥嗎
看專家來解答！
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趙蕾主治醫(yī)師
(家醫(yī)即問即答合作臨床醫(yī)生 )
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睡前喝牛奶不會增肥
睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。其次，睡前喝牛奶不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會...詳細(xì)»
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100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素，因此奶制品是很好的減肥食物。再者...詳細(xì)»
哪些人睡前不宜喝牛奶
你造嗎？
1、腎結(jié)石病人。從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，人體結(jié)石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時后，是牛奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結(jié)石。
2、體內(nèi)缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥，牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人。過去認(rèn)為，牛奶有助消化。但研究表明，牛奶比普通食物更能促進(jìn)胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人不宜喝牛奶。
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