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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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空氣污染嚴重時,食用富含維生素D的食物可增強抵抗力,常見的有深海魚類、牛奶、雞蛋、蘑菇、動物肝臟等。 1. 深海魚類:如三文魚、金槍魚等,它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大量的維生素D,有助于維持骨骼健康和增強免疫力。 2. 牛奶:是日常生活中獲取維生素D的良好來源,還含有鈣、磷等礦物質(zhì),能促進鈣的吸收,提高身體抵抗力。 3. 雞蛋:尤其是蛋黃,含有豐富的維生素D以及其他多種營養(yǎng)成分,能為身體提供全面的營養(yǎng)支持。 4. 蘑菇:部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后會產(chǎn)生維生素D,適量食用可補充身體所需。 5. 動物肝臟:例如豬肝、雞肝等,維生素D含量較高,同時還富含鐵等微量元素,對增強抵抗力有益。 在空氣污染嚴重的環(huán)境中,通過攝入上述富含維生素D的食物,能在一定程度上增強身體抵抗力。但需注意飲食均衡,避免單一食物過量攝入。若身體出現(xiàn)不適,建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-17 01:31
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