空氣污染嚴重時，食用富含維生素D的食物可增強抵抗力，常見的有深海魚類、牛奶、雞蛋、蘑菇、動物肝臟等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大量的維生素D，有助于維持骨骼健康和增強免疫力。 2. 牛奶：是日常生活中獲取維生素D的良好來源，還含有鈣、磷等礦物質(zhì)，能促進鈣的吸收，提高身體抵抗力。 3. 雞蛋：尤其是蛋黃，含有豐富的維生素D以及其他多種營養(yǎng)成分，能為身體提供全面的營養(yǎng)支持。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后會產(chǎn)生維生素D，適量食用可補充身體所需。 5. 動物肝臟：例如豬肝、雞肝等，維生素D含量較高，同時還富含鐵等微量元素，對增強抵抗力有益。 在空氣污染嚴重的環(huán)境中，通過攝入上述富含維生素D的食物，能在一定程度上增強身體抵抗力。但需注意飲食均衡，避免單一食物過量攝入。若身體出現(xiàn)不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。