您好。減肥還是要講究循序漸進(jìn)為好。減肥太快的容易傷身體，而且還容易反彈。以犧牲健康換來(lái)的減肥是不可取的。其實(shí)最科學(xué)最健康的減肥還是通過(guò)節(jié)制飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)最好。減肥要有毅力，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，確定一個(gè)目標(biāo)就要持之以恒，首先三餐不要吃油膩高脂肪的食物，不要吃零食，喝碳酸飲料，早飯必須要吃，晚餐可以少吃點(diǎn)主食，多吃點(diǎn)水果，另外就是要運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始不要運(yùn)動(dòng)量太大，先慢走，爬爬山，之后做慢跑，游泳，騎單車，跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，一定要消耗量大于攝入量才好。希望我的回答能幫助到您，祝您早日成功。

　1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置。
　　2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿向前跨步。切記大腿一定要抬起來(lái)，這樣步伐才不會(huì)沉重疲累，而是干脆的輕盈。
　　3、跨步著地時(shí)，記得不要用腳跟或者腳尖著地，要用腳板中間的部位著地。這樣不但會(huì)讓走路時(shí)對(duì)雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
　　4、兩腳交互跨出的時(shí)候，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。

學(xué)生在飲食方面很難控制，因?yàn)槎际窃陲執(zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對(duì)減肥有利的水果。早餐要吃得營(yíng)養(yǎng)，午餐保持飲食均衡，晚餐要吃得少，晚餐前或晚餐后一小時(shí)到操場(chǎng)走走，不能立即坐下，最重要的是一定不能吃宵夜。

所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過(guò)量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽誤健康。

不管是小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)，學(xué)校都會(huì)安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關(guān)?？墒求w育課是運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間，最適合和同學(xué)一起運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時(shí)候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應(yīng)該到操場(chǎng)跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條

醫(yī)生建議：您這還是屬于青春發(fā)育期，是不需要減肥的，減肥的話會(huì)影響您其他方面的發(fā)育，比如身高，胸部還有其他的，平時(shí)注意不要暴飲暴食，營(yíng)養(yǎng)均和在適量運(yùn)動(dòng)就可以了。