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導(dǎo)讀

小暑是二十四節(jié)氣的第11個(gè)節(jié)氣，也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。所以人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣�！盁嵩谌�，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開(kāi)始。“伏”即伏藏的意思，所以人們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。民間度過(guò)伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。

小暑保健

白領(lǐng)小暑養(yǎng)生宜少動(dòng)多靜中醫(yī)3招祛疲勞

小暑期間，全國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎夏，頭伏正在小暑節(jié)氣，從入伏到出伏，時(shí)間在公歷七月初到八月下旬。三伏天是一年中熱度最高、濕度最大的日子，故有“熱在三伏”之說(shuō)。中醫(yī)有什么方法可以幫助上班族祛除疲勞感，有效保健養(yǎng)生呢？

小暑時(shí)氣候炎熱，人易感心煩不安，人體能量消耗較大容易疲倦乏力，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過(guò)。在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，除了要作息有規(guī)律和保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，上班族宜平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛。

三伏貼，是根據(jù)中醫(yī)“急期治其標(biāo)，緩期治其本”的治療理論，利用三伏天的有利時(shí)機(jī)，將冬天里好發(fā)的一些疾病，趁著天陽(yáng)氣最旺盛、人體經(jīng)絡(luò)疏松之時(shí)，藥物易于滲入人體直至病灶的特點(diǎn)，在人體特定穴位上通過(guò)藥物敷貼、針灸、埋線、刮痧、拔罐等中醫(yī)治療手段，對(duì)臟腑進(jìn)行調(diào)理，以增強(qiáng)抵御疾病的能力，達(dá)到預(yù)防或減少疾病在秋冬季的反復(fù)或加重的目的。 [詳細(xì)]

口渴時(shí)不宜狂喝水小暑天降溫謹(jǐn)防4大誤區(qū)

小暑節(jié)氣到來(lái)，人們應(yīng)對(duì)暑熱的降溫乘涼方法層出不窮，但有些人降溫方法不當(dāng)，反而給健康帶來(lái)危害，輕則發(fā)生感冒、重則面神經(jīng)麻痹、肩周炎、腰酸背痛。小暑節(jié)氣，如何把降溫不當(dāng)?shù)姆椒ā皳軄y反正”，助你涼快一夏呢？

小暑節(jié)氣暑氣邪盛，有些人口渴時(shí)，一口氣喝下幾百毫升的水，正常成人每天應(yīng)喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時(shí)，每人每天應(yīng)保持2000—2500毫升的補(bǔ)水量。然而口渴表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。

建議：不要在口渴時(shí)狂喝水，正確應(yīng)是多次少飲。另外，少喝碳酸飲料，更不要把飲料當(dāng)水喝，因碳酸飲料的添加劑里含多種有機(jī)酸，能分解鈣質(zhì)，進(jìn)而侵蝕到牙齒的琺瑯質(zhì)。[詳細(xì)]

小暑養(yǎng)生四“清”

小暑養(yǎng)生

心靈清寧：暑夏時(shí)天氣灼熱，人的情緒煩躁，醫(yī)學(xué)稱之“夏季情感障礙”。這時(shí)應(yīng)使自己心靜下來(lái)，保持恬靜心理狀態(tài)，切忌激動(dòng)，惱怒，以防心火內(nèi)生。[詳細(xì)]

飲食清淡:夏季出汗較多，很容易傷津耗氣，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用性味平和、新鮮、容易消化、補(bǔ)而不膩的食品。如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆?jié){、山藥等。[詳細(xì)]

著裝清爽:夏季的衣服應(yīng)用棉、絲、麻制品，可吸汗，有良好的透氣作用，使人感到清爽舒適�；w衣服盡量少穿，化纖品“閉氣”，濕熱貼表滋生皮膚病。[詳細(xì)]

皮膚清潔:夏季皮膚代謝產(chǎn)物增多，加上暴露多，容易導(dǎo)致皮膚感染，造成身心傷害。在炎熱夏天，保護(hù)皮膚最重要的一點(diǎn)是保持皮膚清潔，經(jīng)常洗浴。[詳細(xì)]

小暑節(jié)氣慎防四大疾病

小暑防病

高溫天氣容易心力衰竭：進(jìn)入高溫天氣，“內(nèi)心脆弱”者更會(huì)面臨著突然心衰的可能。因此，醫(yī)生提醒，高溫天氣一定要養(yǎng)好自己的“心”。心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。要想預(yù)防心力衰竭，要戒煙、少喝酒、適當(dāng)控制體重、改善飲食習(xí)慣。[詳細(xì)]

炎熱夏日，中暑不請(qǐng)自來(lái)：外界氣溫高、空氣濕度大，汗液蒸發(fā)困難，體內(nèi)熱量積蓄過(guò)多、出汗過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出，當(dāng)?shù)貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充時(shí)同樣可能中暑。而熱射病是中暑最嚴(yán)重的一種，持續(xù)的悶熱使體內(nèi)熱量不能發(fā)散，熱量集聚在臟器及肌肉組織，進(jìn)而傷害到中樞神經(jīng)。[詳細(xì)]

易招風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等�。骸∷自捳f(shuō)：“冬不坐石，夏不坐木�！贝斯�(jié)氣中，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，如果在上面坐久了，能誘發(fā)風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。[詳細(xì)]

小暑節(jié)氣嚴(yán)防皮膚病：小暑時(shí)節(jié)溫度較高，降雨增多。即將進(jìn)入伏天，濕熱重是其特點(diǎn)，此時(shí)是人皮膚病的高發(fā)期。因此要做到預(yù)防為主，好安度伏天。盡量少到草叢、樹(shù)陰下或潮濕、蚊蟲(chóng)多的地方，室內(nèi)可熏蚊香，發(fā)生皮疹后可外用含有激素的各種軟膏或霜?jiǎng)�，口服抗過(guò)敏藥。[詳細(xì)]

小暑駕到三大體質(zhì)養(yǎng)生法

　金形人：清熱祛濕消暑

避免情緒劇烈波動(dòng)，保持精神愉悅，心境平靜。避免烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作，慎防中暑，同時(shí)夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹等。[詳細(xì)]

木形人：釣魚(yú)賞花，怡養(yǎng)性情

多參加釣魚(yú)、唱歌、下棋、賞花等文娛活動(dòng)，陶冶性情。避免大汗淋漓，以防耗氣傷津；睡好子午覺(jué)，保持精力充沛。宜進(jìn)食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。[詳細(xì)]

水形人：溫養(yǎng)脾胃忌食生冷

保持心境平靜，以平常心對(duì)待一切事物。睡好子午覺(jué)，保持適當(dāng)午睡；避免汗出當(dāng)風(fēng)，以防寒濕入侵。忌過(guò)食生冷、不知饑飽，宜多進(jìn)食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實(shí)、紅豆、扁豆等。[詳細(xì)]