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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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控制晚餐對于瘦腰腹十分重要，還需結(jié)合適當運動和良好生活習慣。若腰腹肥胖嚴重或伴有其他不適，應及時就醫(yī)。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2018-02-09 20:21
1.飲食選擇：以蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如西蘭花、雞胸肉，減少高熱量、高脂肪食物。
2.控制食量：吃到七八分飽即可，避免過度進食。
3.進食速度：細嚼慢咽，有助于增強飽腹感，減少食量。
4.餐前準備：餐前2小時可適當吃些水果或低卡食物充饑。
5.飲食時間：晚餐不宜太晚，建議在睡前3小時左右吃完。
6.餐后活動：如站立或慢走半小時，促進消化。
總之，合理控制晚餐，配合適當運動，長期堅持，有助于實現(xiàn)瘦腰腹的目標。
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林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師
擅長：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。
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