在家庭支持下減肥，可選擇酸奶、水果、堅(jiān)果、全麥餅干、海苔等零食，能增添減肥動(dòng)力。 1. 酸奶：富含蛋白質(zhì)和益生菌，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，增加飽腹感，且熱量相對(duì)較低。 2. 水果：如蘋果、橙子、香蕉等，含有豐富的維生素和膳食纖維，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可減少其他高熱量食物攝入。 3. 堅(jiān)果：像杏仁、巴旦木、腰果等，雖熱量較高，但富含健康的脂肪酸、蛋白質(zhì)和纖維，適量食用有助于控制食欲。 4. 全麥餅干：以全麥為原料，保留了更多的營養(yǎng)成分，能提供持久的飽腹感，且升糖指數(shù)較低。 5. 海苔：低熱量、高纖維，富含多種礦物質(zhì)和維生素，味道鮮美，可作為解饞的小零食。 這些零食營養(yǎng)豐富、熱量相對(duì)合理，在家庭支持下選擇它們，既能滿足口腹之欲，又有助于減肥計(jì)劃的順利進(jìn)行。不過，食用時(shí)也要注意適量。