壓力大時(shí)，多種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可帶來心靈慰藉，如 B 族維生素、維生素 C、鈣鎂片、Omega-3 脂肪酸、益生菌等。 1. B 族維生素：參與體內(nèi)多種代謝過程，能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解焦慮、緊張情緒，對(duì)改善精神狀態(tài)有幫助。 2. 維生素 C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，還可促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成，有助于減輕壓力，改善心情。 3. 鈣鎂片：鈣能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，鎂可放松肌肉、舒緩神經(jīng)，二者配合可緩解壓力引起的身體緊張。 4. Omega-3 脂肪酸：有助于調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，減輕焦慮和抑郁癥狀。 5. 益生菌：腸道與大腦通過腸腦軸相互影響，補(bǔ)充益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，進(jìn)而影響神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生，改善心理狀態(tài)。 當(dāng)壓力大時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可在一定程度上帶來心靈慰藉。但需注意，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)結(jié)合健康的生活方式，以更好地應(yīng)對(duì)壓力。