局部偏胖的改善，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、針對(duì)性訓(xùn)練等方面著手。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，結(jié)合局部力量訓(xùn)練。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免壓力性肥胖。
5.針對(duì)性訓(xùn)練：針對(duì)偏胖部位進(jìn)行專門練習(xí)，如瘦腿可做深蹲。
總之，堅(jiān)持科學(xué)合理的方法，能有效改善局部偏胖的情況。

你好，小腿胖的話建議不要進(jìn)行跑步這一類的運(yùn)動(dòng)了，建議以伸展運(yùn)動(dòng)為主，瑜伽最好。你的局部還有哪里呢？春節(jié)來(lái)臨，祝您和家人身體健康，萬(wàn)事如意！

你好根據(jù)你的情況這減肥雖好的就是多運(yùn)動(dòng)，。你好根據(jù)你的情況建議你加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減肥，及健康也不傷害身體，祝你健康。

健康指導(dǎo)：您好，如果您確定您的小腿是肌肉型的話，您要瘦腿首先要讓小腿肌肉變松弛，每天要堅(jiān)持拍打按摩，還可以多做一些腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，比如壓腿，也要注意少做能使腿部形成肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果非要做此類運(yùn)動(dòng)的話，可以在運(yùn)動(dòng)完后拉伸腿部，腿部肌肉放松不易形成。

你好，減肥方法很多，但應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。建議培養(yǎng)步行走路的習(xí)慣，或是盡可能做其他的健身運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候，每天堅(jiān)持10分鐘，以后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。

飯量減掉20%，每頓吃個(gè)8分飽多喝水，以促進(jìn)體內(nèi)毒素排泄：晚餐吃個(gè)5分飽就行，為避免造成營(yíng)養(yǎng)不良，午餐要吃好，飽了就行，不要貪吃，晚餐后散散步，幫助消化，效果會(huì)更快一些中間不要加餐，否則前功盡棄，要加也只能吃水果，禁止吃零食盡量少吃饅頭，不吃或少吃油炸食品按照這樣的方法堅(jiān)持下去，一個(gè)星期就會(huì)有一個(gè)非常明顯的效果，不妨試試看