健身期間的飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡、熱量控制、食物選擇、飲食規(guī)律和水分補(bǔ)充。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的攝入。
2.熱量控制：根據(jù)健身目標(biāo)計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過(guò)多或過(guò)少。
3.食物選擇：多吃優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉、魚(yú)蝦、蛋奶；適量攝入全谷物；多吃蔬菜水果。
4.飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。
5.水分補(bǔ)充：充足飲水，促進(jìn)代謝。
合理的飲食能提升健身效果，促進(jìn)身體健康，要根據(jù)自身情況科學(xué)安排。