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掌握過午不食減肥法，讓你輕松瘦下來！

2025-04-23 21:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

掌握過午不食減肥法，讓你輕松瘦下來！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

過午不食減肥法需關注飲食時間、食物選擇、身體反應、營養(yǎng)補充、運動配合等方面。 1. 飲食時間：嚴格遵循午后不再進食原則，一般下午3點后不再吃固體食物，可少量飲水。 2. 食物選擇：過午不食前的午餐要保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、優(yōu)質蛋白，如雞胸肉、魚肉、豆類等，減少高油高糖食物。 3. 身體反應：實施過程中要留意身體反應，若出現頭暈、乏力等低血糖癥狀，應適當調整。 4. 營養(yǎng)補充：可適當補充維生素和礦物質，保證身體正常代謝。 5. 運動配合：結合適量運動，如散步、瑜伽等，能提高減肥效果。過午不食減肥法是一種可行的減肥方式，但要綜合考慮多方面因素。需科學合理地實施，關注身體狀況，以達到健康減肥目的。若有疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-04-24 03:24

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