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2025-04-24 22:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

為家人準(zhǔn)備富含維生素E的食物守護(hù)健康

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

為家人準(zhǔn)備富含維生素E的食物可守護(hù)健康，常見食物有堅(jiān)果、綠葉蔬菜、植物油、蛋類、魚類等。 1. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃、榛子等，不僅富含維生素E，還含有不飽和脂肪酸，有助于維持心血管健康。 2. 綠葉蔬菜：像菠菜、羽衣甘藍(lán)、西蘭花等，除了維生素E，還能提供豐富的膳食纖維和其他維生素。 3. 植物油：例如橄欖油、玉米油、大豆油等，是維生素E的重要來源，在日常烹飪中可適當(dāng)使用。 4. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物，含有一定量的維生素E，且蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富。 5. 魚類：三文魚、金槍魚等富含維生素E，同時(shí)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有益健康。通過在日常飲食中為家人合理搭配富含維生素E的食物，如堅(jiān)果、綠葉蔬菜、植物油、蛋類和魚類等，能滿足身體對(duì)維生素E的需求，有助于維持身體健康。
2025-04-25 02:42

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