健身完的飲食選擇，要考慮時間、身體需求、食物種類等。包括進食時間、主食選擇、蛋白質補充、蔬果攝入、水分補充。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.進食時間：健身完一小時內不建議進食，一小時后可少量吃易消化食物，兩小時后可正常進食。
2.主食選擇：如稀粥、面條、米飯等，為身體提供能量。
3.蛋白質補充：適量攝入雞蛋、牛奶、雞胸肉，幫助修復肌肉。
4.蔬果攝入：吃香蕉、蘋果、青菜等，補充維生素和礦物質。
5.水分補充：喝適量的溫水，避免脫水。
合理安排健身后的飲食，有助于身體恢復和健身效果的提升。

你好，首先注意各種維生素類物質的補充，運動時各種維生素都不同程度地參與體內代謝過程，維生素消耗較大，此外多補充一些如蛋白質，肝油、山楂、水果、綠色蔬菜和各種雜糧，利于消除疲勞。高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質適量，多飲，以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當面咨詢醫(yī)生。