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冬季減肥有哪些有效的方法

2014-01-03 09:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

冬季減肥有哪些有效的方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

冬季減肥可從飲食、運動、作息、心理、保暖這5方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和粗糧比例。
2.適度運動：選擇適合冬季的室內(nèi)運動，如瑜伽、健身操等，增強代謝。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝。
4.良好心態(tài)：避免因冬季情緒低落而暴飲暴食，保持積極心態(tài)。
5.注意保暖：寒冷會刺激食欲，做好保暖能減少熱量攝入。
冬季減肥需綜合多種方法，持之以恒才能達到理想效果。
2014-01-03 09:42

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