中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體瘦弱多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。一般都是通過(guò)中醫(yī)調(diào)整吸收，消化，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)3大方面進(jìn)行結(jié)合增肥食品的制作并不復(fù)雜，應(yīng)采用蒸、燉、煮等烹調(diào)方法。因?yàn)檫@些烹調(diào)方法能使菜肴原料變得質(zhì)地軟爛，容易消化吸收，還能盡量減少原料中營(yíng)養(yǎng)素的損失，操作起來(lái)比較簡(jiǎn)單，適合增肥者使用。應(yīng)避免使用炸、煎、烤等烹調(diào)方法。炸、煎、烤的烹調(diào)方法，容易導(dǎo)致食物質(zhì)地堅(jiān)硬不易消化而影響吸收。另外這幾種烹調(diào)方法在烹調(diào)過(guò)程中容易產(chǎn)生有害物質(zhì)與健康增肥的目標(biāo)相左，不可取。

增肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和疾病等因素。通過(guò)合理調(diào)整這些方面，有助于增加體重，改善身體狀況。 1.飲食：保證攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，增加碳水化合物、蛋白質(zhì)和健康脂肪的攝入。多吃主食如米飯、面條，優(yōu)質(zhì)蛋白如雞肉、魚(yú)肉、牛奶，以及堅(jiān)果等富含健康脂肪的食物。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。但要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗過(guò)大。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)體重增加。 4.心理：保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮，因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神緊張可能影響食欲和消化功能。 5.疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退、糖尿病等可能導(dǎo)致體重過(guò)輕，需及時(shí)就醫(yī)診治。 增肥并非一蹴而就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)合理的生活方式。如果嘗試多種方法仍無(wú)法有效增肥，建議前往醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，以確定是否存在潛在的健康問(wèn)題。

您好，這個(gè)不建議吃激素藥物，副作用太大。你這個(gè)要檢查是不是有一些疾病，如肝炎，甲狀腺功能異常，血糖異常等都有可能會(huì)引起消瘦。如果有疾病要積極治療疾病如果沒(méi)有疾病的話，考慮是腸胃吸收不好，可以吃一些人參健脾丸等來(lái)改善消化吸收。平時(shí)不要熬夜，生活要規(guī)律，如果有性生活也要有節(jié)制。也可以適當(dāng)吃一些蛋白粉之類的保健品。

身體長(zhǎng)不胖是飲食腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)的功能不好從而導(dǎo)致怎么吃都長(zhǎng)不胖的癥狀出現(xiàn)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營(yíng)養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.保持心情愉快

如果因?yàn)槟c胃不好怎么吃都不長(zhǎng)胖的話，最好去找好的中醫(yī)調(diào)理一下，這樣才能治根