16 歲女生是否能長到 168 厘米，受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理等多種因素影響。要促進長高，需從多方面努力，包括合理飲食、充足睡眠、適度運動、保持良好心態(tài)等。 1. 遺傳因素：身高有一定的遺傳傾向，但不是絕對的。父母身高對子女有影響，不過后天環(huán)境也很重要。 2. 營養(yǎng)因素：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3. 運動因素：經(jīng)常進行跳繩、籃球、游泳等運動，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠因素：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌。 5. 心理因素：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大。 總之，雖然遺傳因素對身高有一定影響，但通過后天的努力，還是有機會增加身高的。但要注意，身高增長有其自然規(guī)律，不可盲目追求。

想增高主要是適當?shù)捏w育鍛煉，建議還是需要加強營養(yǎng)．特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。