鋅缺乏影響睡眠質(zhì)量，與神經(jīng)遞質(zhì)合成、生物鐘調(diào)節(jié)、免疫系統(tǒng)、情緒狀態(tài)、胃腸道功能等有關(guān)。 1. 神經(jīng)遞質(zhì)合成：鋅參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏時(shí)神經(jīng)遞質(zhì)失衡，影響大腦正常功能和睡眠調(diào)節(jié)。 2. 生物鐘調(diào)節(jié)：鋅對(duì)生物鐘調(diào)節(jié)有作用，缺乏會(huì)干擾生物鐘正常節(jié)律，導(dǎo)致睡眠周期紊亂。 3. 免疫系統(tǒng)：鋅能維持免疫系統(tǒng)正常功能，缺乏會(huì)使免疫力下降，身體易不適，影響睡眠。 4. 情緒狀態(tài)：鋅缺乏可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、焦慮、抑郁等，不良情緒會(huì)干擾入睡和睡眠質(zhì)量。 5. 胃腸道功能：鋅參與胃腸道消化吸收，缺乏會(huì)引起胃腸道不適，如腹痛、腹瀉等，影響睡眠。 鋅缺乏通過(guò)多種途徑影響睡眠質(zhì)量。若懷疑鋅缺乏，可就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅等藥物。平時(shí)可多吃含鋅食物，如瘦肉、海鮮等。