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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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晚餐營養(yǎng)搭配可從主食、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果、油脂等方面著手，合理搭配能保障健康。 1. 主食：可選擇粗糧，如玉米、燕麥、紅薯等，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。 2. 蛋白質(zhì)：適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、蝦肉、豆腐等，有助于維持身體正常代謝。 3. 蔬菜：多吃各類蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。 4. 水果：可在餐后適量吃些水果，如蘋果、香蕉、橙子等，補充維生素和水分。 5. 油脂：控制油脂攝入，選擇健康的油脂，如橄欖油、亞麻籽油等。 晚餐營養(yǎng)搭配需綜合考慮多種食物，保證營養(yǎng)均衡。合理的晚餐搭配有助于維持身體健康，增強身體免疫力。注意晚餐不宜過飽，避免加重腸胃負擔。
2025-04-18 07:03
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