想長高，飲食方面要注意，包括攝入富含鈣、蛋白質(zhì)等的食物，以及均衡營養(yǎng)，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.鈣類食物：牛奶含鈣豐富且易吸收，早晚飲用較好。
2.海鮮類：如魚蝦、牡蠣等，富含鈣和蛋白質(zhì)。
3.蔬菜類：芹菜、白菜等含鈣量較高。
4.蛋白質(zhì)類：雞蛋、瘦肉能提供生長所需蛋白質(zhì)。
5.水果類：蘋果、香蕉等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
合理飲食，配合適量運(yùn)動(dòng)，有助于長高。

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白和含鈣豐富的和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.

你好，建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng)。