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想吃棗又怕胖該怎么吃？

想吃棗又怕胖該怎么吃？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    趙妍娟 主治醫(yī)師

    河南省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營養(yǎng)科

    想吃棗又怕胖，可選擇合適品種、控制食用量、搭配其他食物、選擇恰當(dāng)時(shí)間、采用健康吃法等。 1.選擇合適品種：不同品種棗含糖量有差異，可選擇含糖相對低的品種，如冬棗。 2.控制食用量：棗熱量不低，要控制量，每天吃3 - 5顆大紅棗或10顆左右冬棗。 3.搭配其他食物：吃棗時(shí)搭配高纖維蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如芹菜、雞蛋等，減緩糖分吸收。 4.選擇恰當(dāng)時(shí)間：兩餐之間吃棗，避免餐后馬上吃，以免熱量堆積。 5.采用健康吃法：避免吃蜜棗、酒棗等高糖加工棗，可直接吃鮮棗，或用干棗煲湯。 通過以上方法吃棗，既能享受棗的美味，又可減少發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。不過飲食應(yīng)注重均衡多樣，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，維持健康體重。

    2025-04-01 12:58
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林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長：擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療，特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)（如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù)）等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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