富含維生素 B2 和維生素 C 的食物有很多，如水果、蔬菜、動物肝臟、乳制品、谷物等。 1.水果：橙子、草莓、獼猴桃等水果富含豐富的維生素 C，而橘子、香蕉等也含有一定量的維生素 B2。 2.蔬菜：菠菜、西蘭花、青椒等蔬菜是維生素 C 的良好來源，而胡蘿卜、香菇等蔬菜中含有一定的維生素 B2。 3.動物肝臟：豬肝、雞肝等動物肝臟，既富含維生素 B2，也含有較多的維生素 C。 4.乳制品：牛奶、羊奶等不僅能補充蛋白質(zhì)和鈣，也含有一定量的維生素 B2 和維生素 C。 5.谷物：小米、燕麥等谷物中含有一定的維生素 B2，而經(jīng)過合理加工的谷物制品也可能保留部分維生素 C。 在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣性，均衡攝入各類富含維生素 B2 和維生素 C 的食物，以滿足身體的營養(yǎng)需求。

指導(dǎo)意見：你好，一般的有白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、青椒、桂圓、番茄等。其可緩解疲倦、情緒不穩(wěn)、易怒、記憶力減退，貧血、消化不良等癥狀。

維生素B2奶類及其制品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇、紫菜、魚、芹菜、橘子、柑、橙等，富含維生素C的主要食物是櫻桃，番石榴，黃椒，柿子，青花菜，草莓，橘子，獼猴桃等食物是含維生素C最為豐富的食物！