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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥需綜合考量多方面因素，包括飲食、運動、睡眠、心態(tài)、代謝等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2013-12-29 20:07
1.飲食：選擇低卡路里食物，少吃零食，均衡膳食，如多吃牛奶、燕麥等。
2.運動：每周進行3-4次有氧運動，如游泳、跳繩、跑步。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡。
5.代謝：關(guān)注自身代謝情況，如有異常及時就醫(yī)調(diào)理。
科學(xué)合理的減肥方法是多種因素共同作用的結(jié)果，需長期堅持。
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