富含維生素 C 的食物有很多，如水果中的鮮棗、草莓、橙子、檸檬、柚子等，蔬菜中的西蘭花、青椒、菠菜、西紅柿、苦瓜等。 1.鮮棗：每 100 克鮮棗中的維生素 C 含量極高，能為身體提供豐富的營養(yǎng)。 2.草莓：味道鮮美，維生素 C 含量較為豐富，對提高免疫力有一定幫助。 3.橙子：不僅維生素 C 含量可觀，還富含多種礦物質和膳食纖維。 4.檸檬：可泡水飲用，是補充維生素 C 的良好來源。 5.柚子：其維生素 C 含量較高，且具有一定的保健作用。 6.西蘭花：屬于營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有的維生素 C 有助于維持身體正常代謝。 7.青椒：常見蔬菜，所含的維生素 C 對身體健康有益。 8.菠菜：富含維生素 C 及多種維生素和礦物質。 9.西紅柿：既能做菜又能當水果，維生素 C 含量較好。 10.苦瓜：雖然味道苦，但維生素 C 含量不低，有清熱降火的功效。 在日常飲食中，應多樣化地選擇這些富含維生素 C 的食物，以滿足身體對維生素 C 的需求，保持身體健康。