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晚飯吃哪些食物能減肥且不易餓

2013-12-27 13:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

晚飯吃哪些食物能減肥且不易餓

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

晚飯選擇低熱量、高纖維、飽腹感強(qiáng)的食物有助于減肥，如蔬菜、水果、粗糧、蛋白質(zhì)類、豆類等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.蔬菜：西蘭花、芹菜、黃瓜等富含纖維，熱量低。
2.水果：蘋果、香蕉、草莓等能提供一定能量和飽腹感。
3.粗糧：玉米、燕麥、紫薯等消化慢，抗餓。
4.蛋白質(zhì)類：雞胸肉、魚蝦、豆腐等增加代謝。
5.豆類：紅豆、綠豆等富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。
合理搭配上述食物，控制晚餐攝入量，長期堅持有助于減肥。
2013-12-27 13:35

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