鋅是人體必需微量元素，對生長發(fā)育等有重要作用。白天補鋅效果差，晚上補鋅時間受飲食、腸胃功能、個體差異、藥物相互作用、睡眠情況等影響。 1. 飲食：晚餐后1-2小時，食物消化使腸胃蠕動活躍，利于鋅吸收。 2. 腸胃功能：腸胃功能好，可在晚飯后不久補鋅；功能弱，可適當推遲。 3. 個體差異：不同人對鋅吸收能力不同，年輕人吸收好，老年人相對弱，需根據(jù)自身情況調(diào)整。 4. 藥物相互作用：若同時服用其他藥物，可能影響鋅吸收，需咨詢醫(yī)生確定時間。 5. 睡眠情況：若晚上睡眠質(zhì)量差，會影響鋅吸收，應先改善睡眠，再確定補鋅時間。 晚上補鋅時間需綜合考慮多種因素。建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，選擇合適時間和劑量。補鋅常用藥物有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等，使用時需遵醫(yī)囑。