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早上空腹跑步能有效減肥嗎

2013-12-24 10:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

早上空腹跑步能有效減肥嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

早上空腹跑步對減肥有一定作用，但受多種因素影響，如身體狀況、運動強度、飲食控制、代謝水平、運動頻率等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.身體狀況：健康人群可能受益，但有基礎(chǔ)疾病者需謹(jǐn)慎，如糖尿病患者可能出現(xiàn)低血糖。
2.運動強度：適度的高強度運動更利于消耗熱量，但強度過大易疲勞受傷。
3.飲食控制：跑步后若攝入過多熱量，減肥效果不佳，應(yīng)均衡飲食。
4.代謝水平：基礎(chǔ)代謝率高的人減肥相對容易，反之則較難。
5.運動頻率：堅持規(guī)律跑步才能有較好的減肥效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)不行。
總之，早上空腹跑步有減肥的可能性，但要綜合考慮自身情況，合理安排。
2013-12-24 10:26

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