男性可通過補(bǔ)充維生素 C、維生素 E、維生素 D、維生素 B9（葉酸）、維生素 B12 等來提高生育能力。 1. 維生素 C：具有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受自由基損傷，提高精子活力。常見食物如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 2. 維生素 E：有助于改善精子形態(tài)和運(yùn)動能力。堅果、植物油、綠葉蔬菜中含量較多。 3. 維生素 D：對精子生成和睪丸功能有重要影響?？赏ㄟ^曬太陽、食用蛋黃、乳制品等來補(bǔ)充。 4. 維生素 B9（葉酸）：參與 DNA 合成，缺乏葉酸可能導(dǎo)致精子染色體異常。綠色蔬菜、豆類是良好來源。 5. 維生素 B12：維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，對精子發(fā)育也很重要。肉類、魚類、蛋類中含量豐富。 總之，男性要想提高生育能力，應(yīng)保持均衡飲食，從食物中獲取這些維生素。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑，但需遵醫(yī)囑。