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晚餐吃什么有助于減肥

2020-03-18 10:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

晚餐吃什么有助于減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥期間的晚餐選擇很重要，需綜合考慮熱量、營養(yǎng)、飽腹感等因素。以下為您介紹幾種適宜的食物。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.蔬菜類：如西蘭花、芹菜等，富含膳食纖維，熱量低，能促進(jìn)腸道蠕動。
2.水果類：蘋果、香蕉等，增加飽腹感，且富含維生素和礦物質(zhì)。
3.粗糧類：紅薯、玉米等，富含膳食纖維，消化吸收慢，不易導(dǎo)致熱量堆積。
4.蛋白質(zhì)類：如豆腐、雞胸肉等，能提供飽腹感，且有助于維持肌肉量。
5.低卡飲品：如水、無糖茶等，補充水分，無額外熱量攝入。
合理搭配上述食物，控制晚餐的熱量攝入，結(jié)合適量運動，有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2020-03-18 10:56

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