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吃哪些食物能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)

吃哪些食物能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉喜紅 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,以下為您介紹一些能較好補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。如果身體不適,請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
    1.大豆類食物:如大豆、豆腐等,植物蛋白含量高,易吸收。
    2.蛋類食物:雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),氨基酸組成完整。
    3.奶類食物:牛奶中的蛋白質(zhì)質(zhì)量上乘,利于消化。
    4.肉類食物:像雞肉、魚肉,蛋白質(zhì)豐富且脂肪含量較低。
    5.堅(jiān)果類食物:杏仁、腰果等含有一定量的蛋白質(zhì)。
    6.谷物與豆類搭配:谷物中的蛋白質(zhì)為半完全蛋白,與豆類搭配可互補(bǔ)。
    合理搭配上述食物,能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求,促進(jìn)健康。

    2019-09-19 12:49
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號(hào)
周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

預(yù)約掛號(hào)
林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

預(yù)約掛號(hào)
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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