您好，原則上，還是吃健康的低卡食物為主的餐點，蔬菜、水果、雜糧粥、紅薯、玉米、豆?jié){等，這些天然食品可盡量吃，以吃飽為原則。營養(yǎng)早餐推薦：蘋果獼猴桃沙拉，半個紅薯，紅辣椒拌水煮蔬菜，一碗純黑米粥，一小杯豆?jié){。

患者您好，怎么減肥最快最有效重點是平時不能吃淀粉和甜品之類的食物，飯后更不能坐著或者躺著。肚子上的肉肉的話，最有效的就是轉呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，還有做仰臥起坐吧，效果來得慢還要堅持?。。?！我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做運動堅持不下來減不掉。后來都是別人介紹一款外用的局部瘦身產品，叫英國溶體瘦瘦身霜。瘦肚子效果不錯，使用一個月腰圍減了5CM多。腿圍減了2CM多，主要是安全又沒有副作用！祝健康。