你好，根據(jù)你提供的情況來(lái)看，你說(shuō)的這兩種維生素對(duì)減肥沒有很好的效果，主要是它可以補(bǔ)充人體的多種維生素?？梢源龠M(jìn)食欲的功效。減肥建議你適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈驮黾舆\(yùn)動(dòng)量，一日三餐都要吃，少吃多運(yùn)動(dòng)，控制嘴，多動(dòng)腿。切忌暴飲暴食，才能夠達(dá)到減肥的最終目的。

但凡營(yíng)養(yǎng)攝入均勻都會(huì)有利于減肥,不要太籠統(tǒng)。B2長(zhǎng)用于治療口、眼發(fā)炎,比如舌炎、唇炎、眼結(jié)膜炎。

減肥時(shí)正是最需要維他命B2和B12的時(shí)候，缺乏的話，反而含造成反效果，不但無(wú)法減肥，反而會(huì)發(fā)胖。所以，最好在減肥時(shí)能并用維他命劑，意即以藥劑來(lái)彌補(bǔ)不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達(dá)到減肥的目標(biāo)。一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進(jìn)脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。這種方法，不只是針對(duì)以減肥為目的而減少食量的人，對(duì)于因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效。

這些維生素片劑要在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下服用,千萬(wàn)不可亂服!服用過(guò)量很嚴(yán)重對(duì)身體危害很大,最好從食物中攝取這些維生素。

維生素B2和維生素B12服用過(guò)多，會(huì)造成體內(nèi)平衡失調(diào)，反而影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)減肥只會(huì)弊大于利，您最好食療與運(yùn)動(dòng)結(jié)合減肥，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果和蔬菜少吃主食，多吃低脂熱量的食物，每天吃過(guò)飯后，慢步走20分鐘，多做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持飲食平衡。相信會(huì)有很好的效果。由于飲食結(jié)構(gòu)的不夠合理，如今，幾乎進(jìn)入了全民減肥的時(shí)代。每個(gè)人都在有意無(wú)意的減肥。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)減肥還是飲食控制減肥，身體都有可能會(huì)缺乏一些必需的營(yíng)養(yǎng)素。因此，在減肥期間要特別注意補(bǔ)充富含維生素的食物。尤其是B族維生素食物，不但能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)龐大的B族家庭(維生素B1、B2、B6、B12)還有助于加快減肥速度。