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請(qǐng)教專家一天要消耗多少卡路里才能減肥呢？

2019-03-21 17:55 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

一天要消耗最少多少卡路里，才能做到減肥

回答1
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曹麗萍副主任醫(yī)師

洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院

二級(jí)乙等

骨傷科

根據(jù)你的描述，一天消耗多少卡路里來達(dá)到減肥，主要每個(gè)人的體重不一樣，通過個(gè)人機(jī)體來計(jì)算，通常情況下每人每天運(yùn)動(dòng)要超過1小時(shí)以上，最好能消耗1000卡路里，雖然消耗了1000卡路里但是攝入量不能大于消耗熱量，減肥需要持之以恒，長期堅(jiān)持下去就會(huì)成功。
2019-03-22 22:26

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回答2
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張建國醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

中醫(yī)科

您好，假定每天攝入能量和自身人體基礎(chǔ)消耗能量基本差不多，基礎(chǔ)消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。1公斤脂肪=7700大卡熱量。每月減肥5公斤目標(biāo)，5公斤脂肪/月=38500大卡熱量，每日需消耗熱量=38500/30=1284大卡熱量，每月減肥2公斤目標(biāo)，2公斤脂肪/月=15400大卡熱量，每日需消耗熱量=15400/30=514大卡熱量。醫(yī)生建議合理減肥。希望我的回答能幫到您。
2019-03-21 18:05

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