富含維生素 C 的食物有很多，如水果中的橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子，蔬菜中的西蘭花、青椒、菠菜、西紅柿、白菜等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其酸甜的口感深受喜愛。一個(gè)中等大小的橙子就能提供約 70 毫克的維生素 C。 2.草莓：草莓不僅味道鮮美，還富含維生素 C。每 100 克草莓中約含 60 毫克維生素 C。 3.獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”，維生素 C 含量豐富，每 100 克約含 62 毫克。 4.檸檬：檸檬雖然口感較酸，但維生素 C 含量頗高，常被用于飲品制作。 5.柚子：柚子的維生素 C 含量也較為可觀，能為身體補(bǔ)充所需。 6.西蘭花：在蔬菜中，西蘭花的維生素 C 含量突出，烹飪簡單且營養(yǎng)豐富。 7.青椒：青椒是常見的蔬菜，富含維生素 C，可用于多種菜肴的搭配。 8.菠菜：菠菜不僅維生素 C 含量較高，還含有多種其他營養(yǎng)成分。 日常生活中，應(yīng)注意飲食的多樣化，適當(dāng)攝入這些富含維生素 C 的食物，有助于維持身體健康。