-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
減肥可選擇的有氧運動有慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、健身操等。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風險。
2018-03-03 05:46
1.慢跑:能提高心肺功能,消耗熱量,促進脂肪燃燒。
2.游泳:全身肌肉參與,鍛煉效果好,減輕關(guān)節(jié)壓力。
3.跳繩:簡單高效,提升協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。
4.騎自行車:增強腿部力量,鍛煉耐力。
5.健身操:動作多樣,充滿活力,增加身體柔韌性。
選擇適合自己的有氧運動,并堅持鍛煉,才能達到理想的減肥效果。
-