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哪些有氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥？

2018-03-03 05:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

哪些有氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥？

回答1
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關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

減肥可選擇的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、健身操等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.慢跑：能提高心肺功能，消耗熱量，促進(jìn)脂肪燃燒。
2.游泳：全身肌肉參與，鍛煉效果好，減輕關(guān)節(jié)壓力。
3.跳繩：簡(jiǎn)單高效，提升協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。
4.騎自行車：增強(qiáng)腿部力量，鍛煉耐力。
5.健身操：動(dòng)作多樣，充滿活力，增加身體柔韌性。
選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持鍛煉，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2018-03-03 05:46

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