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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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減肥食譜的制定需綜合考慮營養(yǎng)均衡、熱量控制及個(gè)人身體狀況。以下為您提供一些常見的減肥食譜示例。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2014-01-04 22:05
1.早餐：可選擇水煮蛋、無糖豆?jié){、全麥面包、蔬菜沙拉等，既能提供能量，又富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。
2.午餐：以瘦肉（如牛肉、雞肉）、魚類、大量蔬菜和適量粗糧（如糙米飯、玉米）為主，營養(yǎng)豐富且飽腹感強(qiáng)。
3.晚餐：可以是清蒸蝦、清炒時(shí)蔬搭配紅薯或燕麥粥，控制熱量攝入。
4.加餐：選擇低卡水果（如蘋果、梨）、堅(jiān)果（少量）或酸奶，避免饑餓導(dǎo)致暴飲暴食。
5.飲品：多喝水，也可適量飲用綠茶、黑咖啡等，促進(jìn)新陳代謝。
減肥食譜應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況靈活調(diào)整，配合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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