所謂的有氧運動，亦稱有氧代謝運動，就是以糖和脂肪的有氧代謝方式提供能量的運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。運動時心率在120—150次/分，大強度的有氧運動心率也會超過150次/分，而且會有無氧代謝參與部分供能?！　∮醒踹\動的特點是運動強度低、持續(xù)時間長，有一定節(jié)奏，方便易行，易于堅持。在人們進行健身運動時，人體系統(tǒng)內部發(fā)生著各種各樣的變化。這些變化的產生是由于身體運動刺激了體內基礎代謝水平的提高而引起的體內各功能系統(tǒng)進行重新運作的一種適應性反應?！　∑渲醒h(huán)系統(tǒng)的變化尤為突出，因為它為其它功能系統(tǒng)的運作提供物質保障。從這一點上講，健身首先應健其心。有氧運動就是強健人的心肺功能的一種健身運動，包括游水，踩打車，慢跑步等。

你好！有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。