增加體重受多種因素影響，如遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、疾病等。若體重過(guò)輕且長(zhǎng)期無(wú)法改善，建議及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食調(diào)整：保證一日三餐規(guī)律，增加優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋）、碳水化合物（如米飯、面條）的攝入，適量攝入健康脂肪（如橄欖油、堅(jiān)果）。
2.改善消化吸收：可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌（如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌），促進(jìn)腸道菌群平衡，提高消化能力。
3.增加進(jìn)食量：除正餐外，可在兩餐之間加餐，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如水果、酸奶、堅(jiān)果等。
4.合理運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。
5.保持良好作息：充足的睡眠有助于促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，有利于體重增加。
6.治療疾?。喝粢蚰承┘膊。ㄈ缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等）導(dǎo)致體重過(guò)輕，需積極治療原發(fā)病。
總之，增加體重需要綜合調(diào)整生活方式。如果通過(guò)努力仍無(wú)法改善體重，應(yīng)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買(mǎi)幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用.要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。

您好這位朋友,建議戒煙,飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),均衡飲食,鍛煉身體.