俗話說(shuō)“早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少?!钡请S著我們的生活方式多樣化,大多年輕人都沒有好好的吃早餐。要么就是起床太晚,要么就是上班的時(shí)間太匆忙沒吃早餐,而且有的年輕人就算不吃早餐也覺得沒什么大不了的,久而久之就養(yǎng)成了寧愿多睡會(huì),也不吃早餐的習(xí)慣。那么,我們一定要吃早餐嗎?不吃早餐對(duì)人體健康有什么影響呢?我們一起來(lái)看看醫(yī)生怎么說(shuō)的吧!
早餐是一日三餐中非常關(guān)鍵的,不但要吃,還要有講究地吃,不能隨便了事??茖W(xué)的早餐應(yīng)包括三種類別的食物,第一是以提供能量為主的糧谷類食物,如面包、饅頭;第二類是以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的肉類、蛋類、奶類和豆類食物;第三類是以供應(yīng)無(wú)機(jī)鹽和維生素為主的新鮮蔬菜和水果;以上三類食物均衡搭配,才能為身體提供全面的營(yíng)養(yǎng),為一天的工作與生活奠定基礎(chǔ)。如果不吃早餐會(huì)有很多壞處,比如造成低血糖,引起便秘,易患膽石癥,易患胃病,并且可增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。所以一定要科學(xué)合理地安排早餐...詳細(xì)»
吃早餐很有必要。如果有不吃早餐的壞習(xí)慣的話往往會(huì)導(dǎo)致低血糖,這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致腦部血液中的血糖很低,上午會(huì)容易感到疲勞,反應(yīng)遲鈍,注意力不集中,精神萎靡等癥狀。經(jīng)常不吃早餐對(duì)消化系統(tǒng)也會(huì)帶來(lái)不良的影響,可能會(huì)出現(xiàn)午餐的暴飲暴食,這樣饑一頓飽一頓就可能打亂消化系統(tǒng)的生理機(jī)能,進(jìn)而發(fā)生胃炎或消化性潰瘍了,還有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良的一些表現(xiàn)等等,所以早餐是必須吃的,吃好早餐就應(yīng)該充分引起大家的重視了...詳細(xì)»
一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐是一天生活的開始。經(jīng)過漫漫長(zhǎng)夜,人體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖已被消耗殆盡,吃一頓早餐可以及時(shí)補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng),讓我們有充沛的精力開始一天的工作和學(xué)習(xí)。如果經(jīng)常不吃早餐,會(huì)影響胃酸分泌和膽汁排泄,容易誘發(fā)慢性胃炎,甚至?xí)媚懙澜Y(jié)石。另外有研究表明經(jīng)常不吃早餐的人容易提前老化,表現(xiàn)為皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋,免疫力下降。此外,不吃早餐人到午飯時(shí),出現(xiàn)強(qiáng)烈饑餓感,不但影響工作效率而且會(huì)在不知不覺中吃過多食物,多余能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,久而久之會(huì)導(dǎo)致肥胖...詳細(xì)»
A :一般情況下早餐不能過飽 。建議還是吃正好。早餐流質(zhì)易消化飲食和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)很重要...詳細(xì)»
A :早餐一般情況應(yīng)該吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。比如豆類谷類。一般建議以豆類為主,比如豆?jié){...詳細(xì)»
A :這是網(wǎng)上最不靠譜的減肥方式,就是節(jié)食減肥,不建議,這樣做不但會(huì)影響身體健康,還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育...詳細(xì)»
A :吃早餐的時(shí)候出現(xiàn)大便次數(shù)增多,有可能是由于吃的食物有細(xì)菌污染,導(dǎo)致腸胃炎癥...詳細(xì)»
北京積水潭醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科 副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科趙霞主任認(rèn)為,在一定程度上,不吃早餐的人比吃早餐的人更容易衰老。“一頓早餐可以看出一個(gè)人的生活習(xí)慣是否科學(xué)。不吃早餐的人,可能并不只是周末等時(shí)間偶爾不吃,長(zhǎng)期下去會(huì)養(yǎng)出吃不吃都沒關(guān)系、隨意吃的不良習(xí)慣?!壁w霞主任說(shuō)道,“據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),發(fā)生慢性病的人群,大部分是不吃早餐、生活不規(guī)律的人。同時(shí)他們睡眠不規(guī)律,缺乏運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期以往,會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高,早上起來(lái)出現(xiàn)水腫、黑眼圈、皮膚衰老等顯衰老現(xiàn)象?!币虼耍w霞主任提醒廣大網(wǎng)友,不吃早餐是一個(gè)表象問題,由此造成的長(zhǎng)期生活不規(guī)律,會(huì)導(dǎo)致早衰,或一系列慢性病,免疫力、抵抗力下降等問題...詳細(xì)»
1.牛奶+雞蛋:牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白,但它們提供優(yōu)質(zhì)蛋白主要供給身體結(jié)構(gòu)不能給身體提供足夠能量,人進(jìn)食后很快會(huì)感到饑餓對(duì)腸胃有一定影響。
2、剩飯菜當(dāng)早餐:剩飯剩菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽,吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。建議剩蔬菜盡量別再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免變質(zhì);從冰箱里拿出來(lái)食物要加熱透。
3、油條+豆?jié){:油條高溫油炸過程中營(yíng)養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì),此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題,早上進(jìn)食不易消化,加上豆?jié){也屬于中脂性食品,這種早餐組合油脂量明顯超標(biāo)不宜長(zhǎng)期食用。
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為了不讓扭傷的地方不腫成個(gè)包子,我們究竟是先用冷敷還是用熱敷好呢?
本品適用于糖尿病患者, 可為有以下癥狀的糖尿病患者提供全部...
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