小孩長(zhǎng)高需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的支持，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如肉類、蛋類、奶制品、蔬菜、水果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。可多吃魚肉、雞肉、牛肉、豆類等，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和組織的生長(zhǎng)。 2.鈣：鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆制品、綠葉蔬菜中的鈣含量豐富。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品中含量較多，也可通過(guò)曬太陽(yáng)獲取。 4.鋅：有助于生長(zhǎng)發(fā)育。像牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等食物含鋅量較高。 5.維生素 C：增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 6.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化吸收。全谷物、蔬菜、水果等都是膳食纖維的良好來(lái)源。 總之，孩子的飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才能更好地促進(jìn)身高增長(zhǎng)。同時(shí)，還要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠。

問(wèn)題分析：您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.意見(jiàn)建議：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，長(zhǎng)高要結(jié)合多方面的因素，包括運(yùn)動(dòng)，飲食，睡眠，營(yíng)養(yǎng)等等。從運(yùn)動(dòng)方面，籃球是比較好的運(yùn)動(dòng)，女孩子的話可以使用原地跳躍來(lái)摸頭頂上方的物品。還有就是從營(yíng)養(yǎng)方面考慮，要多喝牛奶，骨頭湯，魚湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠，睡眠對(duì)于生長(zhǎng)也是有幫助的。

多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，另外要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣防止孩子偏食，保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。