一年前排便正常且身材苗條，一年后排便減少且體重增加，可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)、腸道疾病、心理因素等有關(guān)。 1.飲食結(jié)構(gòu)改變：過(guò)多攝入高熱量、高脂肪、高糖的食物，膳食纖維攝入不足，容易導(dǎo)致便秘和體重增加。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量減少，新陳代謝減緩，腸道蠕動(dòng)變慢，影響排便，同時(shí)熱量消耗減少，易引起脂肪堆積。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，會(huì)影響代謝，導(dǎo)致體重上升和排便異常。 4.腸道疾?。合窠Y(jié)腸炎、腸梗阻等，會(huì)影響腸道正常功能，造成排便困難，且可能因吸收異常導(dǎo)致體重變化。 5.心理因素：長(zhǎng)期壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響腸道功能和代謝。 出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，調(diào)整生活方式，如均衡飲食、增加運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。

便秘與生活習(xí)慣和飲食是分不開的，平時(shí)要多吃水果蔬菜和粗糧可以預(yù)防和緩解便秘。偶爾便秘的話，可以補(bǔ)充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進(jìn)腸胃的不蠕動(dòng)，幫助排便。見效比較快，而且是純果汁，天然溫和。.

你好，有便秘的情況下反過(guò)來(lái)也說(shuō)明你可能缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)不合理等情況。你說(shuō)如果有這些方面會(huì)不會(huì)胖呢？當(dāng)然會(huì)的。不能說(shuō)便秘造成肥胖。應(yīng)該說(shuō)飲食運(yùn)動(dòng)等方面不健康造成便秘以及有肥胖的情況。建議你是注意改變飲食結(jié)構(gòu)。多吃青菜水果燕麥片之類的尤其是木瓜和豆芽韭菜等效果很好，不要吃零食以及辛辣刺激的食物和油膩的（對(duì)減肥也好）。其次是注意要多運(yùn)動(dòng)，這才是主要幫助促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的一個(gè)好的方法，也幫助減肥。最好是養(yǎng)成早上排便的好習(xí)慣。早起喝杯蜂蜜水是比較好的不要去節(jié)食。如果有胃部不適建議去消化科檢查治療、

一般輕度便秘多吃一些蔬菜水果是有好處的如果嚴(yán)重一些，可以吃些高纖維的蔬菜，如芹菜，其他的有：香蕉蜂蜜西瓜。

便秘與生活習(xí)慣和飲食是分不開的，平時(shí)要多吃水果蔬菜和粗糧可以預(yù)防和緩解便秘。偶爾便秘的話，可以補(bǔ)充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進(jìn)腸胃的不蠕動(dòng)，幫助排便見效比較快，而且是純果汁，天然溫和。