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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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富含大量維生素的食物有水果、蔬菜、谷物、肉類和堅(jiān)果等。 1.水果：如橙子、草莓、獼猴桃等，富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收。 2.蔬菜：菠菜、胡蘿卜、西蘭花等，含有豐富的維生素 A、維生素 K 等，對(duì)視力和凝血功能有益。 3.谷物：糙米、燕麥等富含維生素 B 族，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。 4.肉類：豬肝、雞肉等含維生素 B12，對(duì)紅細(xì)胞生成很重要。 5.堅(jiān)果：杏仁、核桃等富含維生素 E，有抗氧化作用。 總之，在日常飲食中，應(yīng)多樣化選擇這些富含維生素的食物，以滿足身體對(duì)各種維生素的需求，保持健康。
2025-03-18 20:18
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