影響身高的因素通常有遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等。想要長高，需要綜合考慮這些方面，并采取相應(yīng)的措施。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮，但通過后天努力仍有改善空間。 2. 營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：多進(jìn)行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保持充足的睡眠，每晚至少 8 小時，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 5. 疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)疾病，需及時治療。 總之，18 歲仍有長高的可能，但要綜合采取多種措施，并持之以恒。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。