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如何實現(xiàn)快速減肥瘦身？

2014-01-03 21:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何實現(xiàn)快速減肥瘦身？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

快速減肥瘦身需從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)和代謝調(diào)節(jié)入手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動：選擇有氧和無氧結(jié)合的運(yùn)動，如跑步、游泳、力量訓(xùn)練。
3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.代謝調(diào)節(jié)：多喝水促進(jìn)代謝，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素。
減肥瘦身要循序漸進(jìn)，不可急于求成，以免損害健康。
2014-01-03 21:07

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