扶着黄蓉肥臀播种怀孕小说,欧美一区日韩一区中文字幕页

即問即答

怎樣跑步才能有效減肥？

2014-01-02 16:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣跑步才能有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

跑步減肥要注意跑前準備、跑步姿勢、跑步時間、跑步頻率和跑后拉伸等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.跑前準備：充分熱身，穿著合適的跑鞋和運動服裝。
2.跑步姿勢：身體微微前傾，步伐適中，雙臂自然擺動。
3.跑步時間：每次30分鐘以上，以達到燃燒脂肪的效果。
4.跑步頻率：每周至少3次，保持規(guī)律。
5.跑后拉伸：幫助放松肌肉，減少肌肉酸痛和損傷。
遵循以上方法，堅持跑步，同時合理控制飲食，能更好地實現(xiàn)減肥目標。
2014-01-02 16:20

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

擅長：從事內分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內科及內分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»