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怎樣跑步才能有效減肥？

2014-01-02 16:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣跑步才能有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

跑步減肥要注意跑前準(zhǔn)備、跑步姿勢、跑步時間、跑步頻率和跑后拉伸等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.跑前準(zhǔn)備：充分熱身，穿著合適的跑鞋和運動服裝。
2.跑步姿勢：身體微微前傾，步伐適中，雙臂自然擺動。
3.跑步時間：每次30分鐘以上，以達到燃燒脂肪的效果。
4.跑步頻率：每周至少3次，保持規(guī)律。
5.跑后拉伸：幫助放松肌肉，減少肌肉酸痛和損傷。
遵循以上方法，堅持跑步，同時合理控制飲食，能更好地實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2014-01-02 16:20

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